魅力女性健康巾帼健身，女性健身节目

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于魅力女性健康巾帼健身的问题，于是小编就整理了1个相关介绍魅力女性健康巾帼健身的解答，让我们一起看看吧。

女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？

一般来讲，女性健身的目的和男性的健身目的不同。一是因为审美的关系，女性追求的身材就是要匀称、凹凸有致、纤细。现在随着健身的普及大体上对于身材的要求也不再停留在“直板板”。腹肌、蜜桃臀、紧实的肌肉反而很受宠。

二是因为生理构造的关系，女性的雄性激素分泌与男性的相差甚远，而激素水平决定增肌的效果。所以很多女性害怕练出大块头，其实几乎上这是不可能的是。

而女性想在力量和速度上有所提升是没问题的，现在女子健美大赛的成功举办也说明了还是有不少女性在这一方面的成功和努力！

但是如果要超越男性，几乎很难很难。也要看你超越的是哪种男性了？如果你很努力的增肌、锻炼，而有些男性是从不锻炼的，甚至饮食和作息也很混乱。与这样的男子比较，还是能超越的。如果要超越同样努力的男性就几乎不太可能了。

力量上的先天优势是没办法忽视的，并且超越了男性又怎样呢？健身毕竟是为了自己，女性增肌是好事，但是女性天生就需要有比男性要高的脂肪来维持身体正常功能。那些有着大块头女性背后的辛苦和代价你想不到，所以无论是健康还是身材方面，根据自己情况来做就好。

女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？女生通过肌肉训练，很难达到男人一样的速度和力量。

肌肉训练，也就是力量训练，是以增加肌肉和力量为目的的无氧训练，也可以提高运动的爆发力和速度等。就生理而言，人体内决定或者主导肌肉和力量生长的是雄性激素，而在雄性激素的身体含量方面，男性体内的雄性激素含量是女性体内雄性激素含量的20倍左右。

男女体内雄性激素含量的差异，决定了女性即使付出男性肌肉训练几倍的努力，也难以像男性正常训练那样练出肌肉块或者拥有更大的力量。之外，主导女性生长发育和第二性特征的是雌性激素，雌性激素使女性比男性拥有更多的脂肪，过多的脂肪含量也不利于肌肉、力量的生成。

女性要通过肌肉训练，达到男人一样的速度和力量，除非付出极大的、或者超人的努力，不过就效果而言，也是超过不进行肌肉训练或一般性肌肉训练的男人。任何训练的终极目的都是为了健康，对于女性而言，应是根据自己的身体情况进行力量训练，力所能及地训练。

对等条件下很难达成，不对等条件下可以达成，但是困难重重。

所谓的对等条件，就是说：

你的身体素质是女性里边的拔尖水平

他的身体素质是男性里的拔尖水平

同时你们都在训练

在这个前提下，哪怕他只用50%的精力训练，你也不可能超越他。

所谓的不对等条件是指：

你是女性里的拔尖水平

他是男性里的中等偏下水平

你努力训练，他好吃懒做

这样，在若干年后，你的力量速度可以打爆他。

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但总体来说，女性希望在力量和速度上超越男性，蜀道难，难于上青天。

因为力量，速度，是由神经和肌肉两者共同决定的

神经反射可以后天训练加强

但是肌肉量却是男女身体结构相差巨大的部分

女性通常而言体脂率在28%左右

男性体脂率则在20%左右

这里指的都是年轻人。

由此可见，女性的脂肪含量高，肌肉含量则势必低于男性。

同时

男性的雄性荷尔蒙的分泌是女性的20倍

雄性荷尔蒙主宰着：

1.肌肉含量

2.骨骼的粗壮度

3.力量提升的上限

就这3点而言，是男性在爆发力方面的先决优势条件所在。

女性想在这些方面超越男性

需要奥运会种子选手级别的饮食和训练

还需要先天的身体优势，遗传优势甚至是人种优势才可以做到

这非常难。

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当然

我们可以看到一些女性的短跑运动员速度超越普通男性

也会看到女性的健美运动员肌肉超越男性

还有女性的搏击运动员可以吊打普通男性

这些，都是非常规的存在。

她们要么经过艰苦卓绝的训练，甚至服用了类固醇类的药物促进了肌肉的生长

这都是不健康的，只为了竞技体育而生的训练模式。

希望健康健身的女性不要这样做

你们可以发挥女性在耐力，柔韧度方面的先天优势，去参与更适合自己的项目。

类似于舞蹈，瑜伽等等项目可以说女性的优势就大于男性很多。

希望有帮到你。

先天不足的劣势，虽可以通过后天锻炼弥补提高，但却非常非常的难！

男人先天就比女人有更多肌肉量，同时脂肪更少，并且雄性激素水平差距甚大（20:1）。与之带来的体能就会更强一些，例如题主所说的速度与力量。

那么女生通过肌肉训练，能达到男人一样的速度和力量吗？

虽然我们在电视上和网络上看到一些女生当中的顶尖选手，她们的速度和力量非常的强大，要比普通的男人都要强。

但是她们是经过非常刻苦刻苦的努力，才达到这个地步的。而同样经过刻苦努力的男人，显然则会是更高的一个水平。

无论男女老少，通过肌肉训练就能够提高肌肉与力量，相应的速度、耐力、爆发力等体能都会有所增加。

但如果你在体能这方面没有一定的天赋，要通过后天的肌肉训练来达到和男人一样的速度与力量是非常非常难的。

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巾帼不让须眉，女孩通过科学锻炼身体素质会有很大改变和提高，包括力量，耐力和肺活量都会显著提高，还能使体型更优美，运动出汗对皮肤也有很好的排毒作用，整个人的精神面貌和气质会更上一层楼。但女性身体先天含有较高的雌性激素，促进肌肉增长的雄性激素很少，所以付出比男性多10倍的努力也很难达到男性肌肉形体的那种状态。也因为这样女性可以大胆放心的去进行力量训练。只会让形体更完美和皮肤更紧致年轻，无需担心块头会变大

到此，以上就是小编对于魅力女性健康巾帼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于魅力女性健康巾帼健身的1点解答对大家有用。