2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于104岁老人健康秘诀的问题，于是小编就整理了3个相关介绍104岁老人健康秘诀的解答，让我们一起看看吧。
我今年46，身高158，体重101斤。看起来不胖，但不能算瘦。我觉得我这身高，96斤最合适。打算继续减一点。
也来说下我的减肥经历。
40岁前没刻意减肥，体重一直100左右，40岁后开始缓慢攀升。重高达到快110，开始减肥。
第一次减肥：晚上不吃，除了喝水。吃常走路上下班，单程5公里。体重很快掉到102斤，但再也不掉称了，因为想着不可能一辈子不吃晚饭了吧，就恢复晚上吃饭，又慢慢回到快110斤。减肥失败。
结论：靠不吃晚饭减肥，会降低你的新陈代谢，而且难以坚持，一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
第二次减肥：不能忍受这么胖的自己，又开始第二次减肥。早餐、午餐照常吃。晚餐只吃蛋白质和水果，不吃主食。蛋白质就是水煮蛋，水煮虾，水煮肉这类，不加调味，不加油，顶多放点盐。量当然要控制，一个鸡蛋的量。偶尔晚上有饭局，只吃肉，主食不吃。减肥期间基本没有运动。4个月时间，从110降到101，前面降得快，后面降得慢。但现在还是有缓慢在下降。
结论：晚上吃得少，可以长期坚持下去。体重缓慢下降，我觉得是健康的减肥方法。我会继续坚持。
我72年的从18岁开始体重就是108斤一直保持到现在，从2019开始晚上不吃主食，减少合成糖的摄入，2020年开始就减了2斤，现106斤。已经保持有大半年了。每天早晨锻炼15分钟（晨间瑜伽）下午6—7点锻炼1小时30分钟有氧30分钟器械。临睡前在做15分钟的睡前瑜伽。9点钟以后不吃任何东西。除了晚上不吃主食，只吃蔬菜。其它两餐正常吃。体重一直都保持在106斤身高164。
我74年处女座的快50岁的女人，1.62米，112斤，这个体重从96年开始一直摇摆在三五斤，没有什么忌口，唯一就是晚餐几乎不吃米饭，坚持每天走三五公里路。这10来年以来也抽烟喝酒喝茶，看书，养花草，听歌，50岁的外表20岁的心。在父母眼里就是一个长不大的神经病女儿。
我是74年的，今年46岁，控制体重的方法我就浅谈一下。到了我们这个年纪肌肉量在逐渐的减少，新程代谢比年青时就会变慢很多，特别容易发胖。要改善这种状况就要行动起来，大家都会说迈开腿管住嘴，而且要有毅力坚持下去。说起来简单做起来真难！俗话说得好三分练七分吃。吃还是最重要，吃是怎么吃？要做到少吃每次吃七八分饱，不吃高油高盐和高热量的食物，多吃蔬菜和水果，用粗粮代替米饭。晚上不吃或少吃点蔬菜水果。怎么练？每周至少去健身五次，每次要练到1个小时，如果减脂就要练2个小时！要先做准备活动10分钟，再做无氧半个小时，练机械的好处是让肌肉不要流失！再做有氧45分钟，可跳舞，可跳动感自行车，游泳等。坚持半年以上，就会成就不一样的你！我用8个多月的时间我已这样做成功减重20斤！现在还在坚持中！
我觉得人到这个年龄都会发胖的，身体都会变得很圆润，现在这个年代，每餐吃的都比较丰盛，发胖是难免的。我妈也差不多这个年龄，也是发胖了！现在也在减肥呢！她现在每天只吃两顿饭，早上中午吃，晚饭不吃，晚上只吃个水果，而且汤汤水水也不怎么喝。一段时间下来我感觉还挺有效果的，我妈真的瘦了几斤。之前就因为我妈饭吃的不多，一天就吃两顿，可能就是稀饭喝的太多了，一个月下来一点也没瘦！后来反复思考了一下，觉得可能是喝稀饭的原因，这些汤汤水水也很养人的，就很少喝了。现在一直坚持着呢！肉也只吃一点点，基本每天的两餐，就是吃点青菜、豆腐之类的。还有就是，适量的运动，既可增强体质，又能健体强身，还能增加抵抗力！
老话说，，人到七十古来稀；孔子曰：七十而从心所欲不逾矩。这都是已经流传了几千年的古训——活到七十就不容易了；过了七十应该活明白了，随心所欲、随遇而安，凡事不过头，处处守规矩。
在过去，活到七十就算不得了了；而现在医疗手段，生活水平大大改善，七十岁的人还有三十年的路要走；不过孔子的话仍然要听。
按照一般的计算方法，现在领取养老金的人至少要活到七十二岁才能全部拿回工作时缴纳的养老保险——为了全部拿回养老保险，好好活着，至少要过七十二岁！
不过，天有不测风云，人有旦夕祸福；到了七十岁了，身上的各种零件的磨损、血管的老化、硬化、骨头的质量恐怕也都要下降——生老病死，自然规律不可抗拒。
那么，怎么应对生老病死呢？
平常心。人都要走那条路，谁也不能例外；该来的迟早会来；人生如同坐高铁、坐公交车；到了终点站谁都必须下车；
有准备。早点处理好家里遗产继承问题；不要忌讳立遗嘱；如果子女多，遗产多，生前处理好分配，免得身后子女之间闹矛盾，起祸端；
存点钱。人过七十，自己手里没有钱是万万不能的；无论什么方式养老——去养老院，和子女同住，自己单独过，经济上必须独立；
多活动。人过七十，只要身体没什么大毛病，都要尽量多走动走动——能够旅游的去看看大好河山；有兴趣的跳跳广场舞；遛弯，打打麻将，减少孤独感；
不进ICU。生前说好，一旦突发重病，不去ICU，不抢救、不插管、不用药物延长生命——有尊严的离开这个这个世界。
总结一下：平常心；有准备；存点钱；多活动；不进ICU，保持最后的尊严；不给子女增加负担，幸福的离开这个世界。
人过了七十岁，应该是什么都看明白了，什么都放得下了，不再去纠结生老病死了。因为如同春、夏、秋、冬的四季轮回一样，这是不可逆转的自然规律。既然如此，还不如顺其自然，坦然面对。
一是不把年龄当包袱，积极安排好老年生活。根据自身条件，多培养兴趣爱好；多参加社会性公益活动；多与老年朋友沟通，扩展自己的社交圈；力所能及地为家庭服点务，融恰与儿孙辈的关系等。
二是积极健身锻炼，有病治病，无病防病。千万不要迷信所谓的养生讲座、长寿神药、返老还童秘方等。
三是人到老年，病和死是必须面对的事实。要有“两不怕"精神：一不怕病，二不怕死。因为怕也没用，该来的还是要来，还不如索性端正心态接受它。只有这样，才能把自己从恐惧中解脱出来，轻轻松松地度好晚年。
明年，我也七十虚岁了。两个姑娘一个儿子早以成家立业。一个外甥女和一个外甥已上大学，还有一个小外甥上小学。儿子儿媳和两个孙子在我们身边一起生活，大孙子上初二，小孙子上小四。妻子做做饭和家务，我做做菜园，看看电视，玩玩手机，有时还练练字，还是挺幸福的。关于生死的问题，除了特别情况外，谁愿死去呢？但是生老病死是一个自然规律，有生必有死，活到这个年纪也无所谓了，多话几年更好，如果有一天得了癌症，希望子女们别瞒着我，别花冤枉钱，拖累了后人。因为是一个能生活的幸福家庭，但不是一个很富裕的家庭。不过有一点我是要坚持的，人呀要活到老学到老。
观念需改变，应对要坦然！
第一，现在人的寿命都百岁了，七十岁算什么？
人生七十古来稀，我说早该废除！现在早有人总结了，七十岁是小弟弟。事实也是如此，现在很多七十岁的人，体力和精力都不输五六十岁。
第二，既然七十岁还不老，那就该干嘛干嘛，想干啥干啥！
不要想：旅游被人说，跳舞讨人嫌，只要不损人，就要自私点。在这一点上，我们就该向国外老人学习，八九十岁了还满世界跑。
第三，照顾好自己，少给子女添麻烦最重要！
这个年龄的子女已经成人，第三代也基本不用帮带了，照顾好自己是第一位了。不要再多管闲事多操心了，儿孙自有儿孙福，管多了还讨人嫌。
第四，五十岁都知天命了，七十岁更应该明白，对待疾病与健康要坦然处置！
平时注意保健：多多找乐、适当运动、饮食有度、心理平衡。疾病来了，最好不做大手术、大抢救（什么插管、呼吸机）等等。
第五，人生对钱不能贪，对健康也是一样的道理，因为贪是贪不来的！
我本不认命，但我行医40余年亲历了人的生死。有时很脆弱，一碰即碎；有时很顽强，能绝地逢生。这种现象告诉我，对健康也不要太贪。哪天我们身体出了大问题，那可能就是我们该离开这个世界了。
总结一下：人生七十不算啥，小弟一枚莫害怕。七十就当四十岁，想干点啥就干啥。最后告诫莫要贪，钱财生命是天定！（见笑😃😃）
《岁月不饶人，生死天来定》。
随着年岁的增长，人觉得越来越力不从心了。有人说，一个人的衰老是渐进的，也有人一觉醒来发现自己真的老了。年长的人一般不怎么照镜子，一旦有一天面对镜子，发现自己的尊容已经面目全非了。有老婆照顾的还好一点，自生自灭的老头真是惨不忍睹了。我的一个高中同学，是上海一所重点中学的外语特级教师，因为老婆生病十余年了，他是过着自力自灭的生活。一次同学聚会，他坐在我的旁边。老师索来不修边幅的，头发黑白相间，乱糟糟的像茅草蓬，胡子拉碴，杂乱无章的。衣服的料子是棒棒的，只是皱皱的没有一点气质。一个七十余岁的人了，每天陪着臥床的太太，艰难地交流几句话，生活的无趣，缺乏活力的一天天，天不摧人老，自己也不得不衰老了。
一个人要勘破人生的奥秘，到了七八十岁，可能已经入门了。同龄人早走的有几个，余下的不少高兴地活着，也有个别的挣扎着。天公作美，健康长寿，是共同的心愿。我的体会：保持良好的心态，吃得精致一点，尽量多吃点。在野外多走走，看看河流，看看树木，看看花草，阳光明媚的日子不要错过。适度地唱唱，跳跳，腿部肌肉松弛了应该補救了。当然在巜今日头条》可以谈谈人生，舒发豪情满怀，赚取点小外快零花钱，我估计会延年益寿的。
1969年的中年大叔，2015年还精力旺盛，在杭州西溪湿地公园夜跑，去健身房撸铁，那年还考取了一级造价工程师证书，到了今年，突然觉得没劲了，在公司被边缘化，上半年差点被裁员，心灰意冷，上班的同事以及领导都是年轻人，感觉很尴尬，身体也是到处不舒服，人生已经过去大半，所从事的建筑行业，越来越难做，离退休还有8年，想想都发愁啊，家里面的兄弟姐妹联系也逐渐减少，以前的朋友都渐行渐远，曾经ambitious的男人，彻底躺平，彻底认怂了，衣服几乎不买，饮食起居追求简单，这就是一个53岁的男人真实写照
确实是的，人过50岁以后，一切都变得没有年轻时候有意思了。
年轻的时候，看见什么都觉得是新鲜的，都觉得有意思。人过了50岁，走过了风风雨雨，踏遍了山山水水，看尽了人情世故，很多东西在自己看来都不新鲜了，全部是新瓶装旧酒。
举个最简单的例子，比如买一件衣服，年轻的时候，看什么款式都觉得时髦，都觉得漂亮。但是人过了50岁以后，很多款式都见过，都不新鲜，引不起购买欲。心里清楚，所谓时尚，不过是几年转一个圈圈。
而且、五十岁，早已失去了年轻时的身材与美貌，即使穿再好看的衣服，也找不出青春时的光彩了，所以，觉得失落寡味。
再比如，看见一个天真可爱的孩子，因为看过了许多人成长的轨迹，看透了人生，清楚地知道，即使再聪明的孩子，不出意外、他长大也只是一个普通人。
人过五十，很少有东西再让你惊艳，也很少有东西再让你抱有极大的希望。人过五十明白，平平淡淡才是真，没病没灾就万幸。
人过五十岁，倘若身体不好，经常饱受病痛折磨，那就更觉得没意思了。
即使身体好，如果看见同学、朋友重病或离世，就马上会联想到自己。感慨自己已过五十，在世的时日已不多，也会觉得消极没意思。
例子很多，不再一一列举了。因为越列举，越消极。
但是，话说回来，人到50岁，即使看破了红尘，也要保持快乐。罗曼罗兰说，真正的勇士，无非是看破了生活的本质后，依然热爱他。
人生在世本不多，喜也一天，忧也一天，人过五十，尽量多找有意思的事情，活好
后半生，做自己生命的勇士[加油]
人过了50岁，也是过了知天命的年纪，好多事情已经看透，身边得病去世的朋友逐渐多了起来，忽然明白，真的老了，对什么事情都打不起精神。
从工作上
人过了50岁，基本处于职业未期，女的已经退休，男的在单位也不受待见，私企老板喜欢用精力旺盛的年轻人，在单位也是边缘人的角色存在，随时经历被裁命运，很多过了这今年龄的人在单位混退休，官场上已基本定型，在单位也基本不受重视。
假如50岁以后失业，那就基本退出职场舞台，这个年龄会很难再找到合适的工作，只有调整好自己失意的心态，也不感觉自己一辈子一事无成的，很空虚，也很无聊，对什么事情都提不起劲，感觉活着真没意思。
从身体上
一般过了50岁这个年龄，经过大半辈子的劳累，也使自己的身体得了一身的疾病，特别是最近几年，发现自己身边一个两个的人都因病去世，不免感觉心凉半截，到底人活着是为什么？慢性的职业病侵蚀着自己的身体，感觉浑身那个地方都不舒服，真的是生不如死呀，感觉活着真的没多大意思。
从金钱上
过了50岁的年龄，有钱的基本已经非常的富有，没钱的也基本不会有钱，这个年龄的人，在上班往往不是保安就是保洁，收入也是很低，也不会再创造什么大的财富，找个工作，也就是混个社保，到时间拿个最低的退休工资，这段时间你会感到开心吗？是否会有越活越没意思的想法。
总之，过了50岁的年龄，人生基本的经历基本都尝试过！做到随遇而安吧！再没意思，也要活。活着！就是胜利！大家说呢？
到此，以上就是小编对于104岁老人健康秘诀的问题就介绍到这了，希望介绍关于104岁老人健康秘诀的3点解答对大家有用。
