2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人脚如何保护健康的问题，于是小编就整理了3个相关介绍老人脚如何保护健康的解答，让我们一起看看吧。
不管老年人还是年轻人，脚的尺码大小都不大一样，得具体看这个老人的脚是多大尺码，再去挑选相应码数的鞋子，比如老人脚码是37码那去选鞋子就买235码数的，38码买240，脚码每大一个码数相应的鞋子码数+5。给老人买鞋，建议买鞋面柔软鞋底舒适的老人鞋，一般商场都有专门卖老人鞋的区域，能带他去上脚试试更好，更能体验鞋的舒适度。
具体要看老人的实际脚长来决定，而不是说70多岁的老人都是一个码数。别说老人，就算是年轻人同龄人的码数都会不一样。
你找张纸，让老人光脚踩在纸上别动，你用笔把整个脚最长的部分标记好，等把脚挪开了再量一下纸上标记的长度，这个就是准确的脚长，也就是鞋的内长，按这个长度买鞋就行了。
70多岁的老人穿拖鞋比自己平常鞋大两个码合适。具体几码每个人脚长都不一样，合脚就行！因人而异没有具体的标准
老年人居家的时候多，轻巧、方便的拖鞋就成了他们平常生活的必备品。而对年事渐高的老人来讲，拖鞋合不合脚，不但关系健康，还与摔跤等意外伤害密切相干
这个70多岁的老人穿脱鞋几码要看实际情况，他的脚有多大，而不是说凭着年龄就可以判定才能穿多少码，这样买的鞋子是不标准的，就好像我跟我相同年纪的人穿的码数相对都比我大1到2码，以为我的脚是比较小，所以每个人的器官，手脚等等都不一样的
日常保养膝关节，首先考虑腿部肌肉力量的训练，肌肉有支撑体重、稳定关节的作用，可以负重深蹲、自重深蹲或静力性训练！
深蹲训练时，动作节奏越慢越好，也可以采用间歇蹲或静蹲的方式，腿部的静力性训练更是简单易行、随时可做！
膝关节一般不要锁死，保持微屈状态比较好，除了注意腿部肌肉训练、动作节奏，中老年人也要注意膝关节的保暖问题！
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
膝关节是我们下肢关节非常重要的环节，也是最容易损伤的环节。毕竟相比较于踝关节和髋关节的灵活关节，膝关节更偏向于稳定关节。但是对于中老年人来说，膝关节的疼痛往往会让他们寸步难行。那么中老年人在日常如何更好的保养自己的膝关节呢？
一：中老人为啥膝关节有问题？
中老人的膝关节最常面临的问题就是膝关节的退行性变化，膝关节的半月板和韧带会随着年龄的增长出现退化。而这些软组织的退化就会降低膝关节所能承受的压力，同时稳定性也会大幅度的下降。因此在生活中，由于膝关节的不稳定，会产生异常的关节摩擦，产生疼痛。所以对于中老年人来说，提高自身膝关节的稳定性，是非常重要的。
二：如何提高膝关节稳定性
1、提升腿部肌肉力量：虽然退行性变化几乎是不可逆的，但是我们同样可以增强自身的肌肉力量来帮助我们更好的稳定膝关节。这其中就包括了：大腿前侧的股四头肌，大腿后侧的膕绳肌，以及臀大肌。因此建议中老年人可以在家里用弹力带进行坐姿腿屈伸训练，或者能力稍微好的一点的也可以选择靠墙静蹲来训练。另外深蹲同样也是非常不错的训练动作，但是需要找专业人士来进行动作指导。
2、佩戴护膝：对于一些膝关节本身损伤比较严重的中老年人，可以在日常生活中佩戴护膝。因为护膝具有一定的支撑能力，可以帮助中老年人在日常生活中保持良好的膝关节力线，减少关节之间的摩擦。但是需要注意的是，护膝不要固定太紧，避免出现压迫血液的情况。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。
#健身 #清风计划 #尚形超能健身团 @头条健身 @头条内容付费
如何预防膝关节疼痛？
1、选择不损伤膝盖的运动
避免选择一些使膝盖负重多大的运动，预防膝关节的慢性劳损。除此之外，也要检查自己的站姿、走姿是否正确，有没有威胁到膝盖的健康。如果发现自己走路一段时间后会出现膝盖的明显酸胀，那么很可能就是走姿不对造成对膝盖的压迫。很多膝关节问题就是在运动过程中造成的，因为没有及时的治疗，最后演变成了膝关节炎。所以如果运动中出现膝盖疼痛等问题，要及时就医。
2、注意关节的保暖
关节面等位于膝盖部位的地方的供血都是不足的。如果在寒冷的环境下啊，血管会收缩，这时的供血将更不足，会影响到关节细胞的生长，增加患关节炎的几率。夏天的时候，在空调房也要给自己的膝盖做好保暖工作。冬天更应该穿足够的衣服驱寒，不然很容易导致风湿等疾病，造成膝关节的疼痛。
3、增加关节的保护
为了预防膝关节疼痛，更要增加对膝关节的保护。在运动时可以套上护膝等有助于保护关节的物品，也可以适当吃一些增强骨骼硬度的钙片，避免做一些损害关节的运动即可。
生活中要多补充维生素d，蛋白质，牛奶，晒太阳，促进钙的吸收。适当运动，控制饮食，降低体重。不要长时间地反复蹲起，爬山等过度锻炼，加速膝关节处的损伤。注意膝关节的保暖
中老年人，特别是已经进入更年期女性，身体中的钙会大量流失，造成膝盖疼痛。这种情况下，及时补钙是对症的解决办法。这时，单靠食物中的钙是不够的，还需要吃些钙片来加强。为了促进身体对摄入的钙的吸收，同时服用一些维生素D会更有效果，当然，用每天到户外晒15～30分钟太阳促进维生素D合成来代替摄入维生素D，是更为经济的方法。
不正确的身体姿势会造成对膝盖的伤害，比如膝盖超伸。我们的髋关节、膝关节和踝关节本应处于一条直线上，如果我们使劲挺直腿，导致膝关节的伸展超过合理幅度，会对膝关节造成过重的压力，时间长了，引起膝关节的疼痛。避免这种不良姿势。
走路或跑步姿势不对也会导致膝关节过度承受压力而受到伤害。我以前很奇怪自己下雨天时，裤腿小腿肚处总有泥点，而别人的却是干干净净的，后来才知道是因为自己走路时的发力点有误——小腿使劲，这样脚就会有一个甩的动作。弄脏衣服还是小事，最糟糕的是这样会使膝盖承受运动带来的大部分冲击，所以当我跑步的距离稍远时就会感觉到膝盖疼痛。另一个副作用是小腿肚处的腓肠肌发达，显得小腿粗壮不好看。正确的走路和跑步方法，是收紧核心，臀部发力，带动大腿交替向前。想象一下，通过臀部和腹部肌肉运动将一条腿抬起来，你的膝盖是放松不使劲的，它和小腿如同一根绳索受地球重力作用垂下。嗯，就是那种感觉。
肌肉的缺乏也会加重膝盖的负担。可以通过运动加强肌肉来改善这一点，比如通过靠墙静蹲来提高股四头肌的力量，加强膝关节的稳定性；通过站立甩腿来增强腰腿的肌肉力量，减少膝关节负担，等等，都是养护膝盖的有效办法。
另外，久蹲、下楼梯、过度运动都会伤害膝盖，是需要避免的。
总结一下，对中老年人来说，保养膝盖的方法有补钙、采用正确的站立和运动姿势、加强肌肉训练、避免过度使用膝盖等。
到此，以上就是小编对于老人脚如何保护健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人脚如何保护健康的3点解答对大家有用。
