2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
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肺心病是老年人的常见病。是由于肺部、胸廓或肺动脉的慢性病变所致的肺动脉高压、右心负荷加重，造成右心室扩大或肥厚，最后发生右心衰竭的一种心脏病。经临床研究证实，长期做呼吸操可明显改善心肺功能，减轻症状，控制病情发展，减少复发，并可缩短病程，减少用药剂量，延缓肺源性心脏病的发生发展。
所谓呼吸操，其实是腹式呼吸的一种，每天坚持可起到加强呼气，矫正呼气量不足和呼气过快的作用。
做操时头部摆正，颈部放松，两手自然放在腹部上。吸气时腹部渐渐隆起，呼气时腹部渐渐凹下；每天做2～3天，每次15～20分钟。可选择以下方式进行练习：
◇立位：患者双手叉腰，作深呼吸，尽量延长呼气阶段，呼气时间比吸气时间长1～2倍，即吸气与呼气时间的比倒是1∶2或1∶3，其要点是用鼻吸气，用嘴呼气，尽量深呼吸。而后口唇缩起做吹哨子的样子，慢慢把气从齿缝或唇间呼出。
◇同第一步立位：但呼气时用双手压迫胸廓双侧，以加强呼气动作。
◇同第一步立位：但呼气时用双手压迫上腹部，以加强呼气动作。
◇再立位：患者双脚分开与双肩同宽，双上肢自然下垂，深吸气时头部稍上仰，深呼气时渐渐作深膝蹲位，与此同时，双手放在腹部前面，在呼气即将完成时，稍加用力按压腹部。
◇吹线练习：把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处，患者深呼气把线吹动，使线离开本人身体。
◇向水吹气：通过吸管（如饮料管）向杯中水下吹气，使之水泡不断。吹气时间先从短起，渐渐延长时间，越长越佳。
◇坐位：两手抱膝盖，左右扭转腰部（其目的为增强肋骨与腰椎关节的活动性，以助深长呼吸)。动作要平稳，不宜太快，当出现头晕、腰痛时要减慢速度，必要时停止动作，以防扭伤。
做呼吸操时的注意事项
1.每天锻练次数如前所述，不宜过多，以免造成换气过度，出现头晕、眼花、胸
闷和胸痛等症状。
2.要在控制呼吸道感染的前提下进行锻练。
3.必须长期坚持锻炼，不可三天打鱼、两天晒网。
4.一旦习惯腹式呼吸和深呼吸，即可随时随地锻炼，不必拘泥身体姿势。
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参考文献
[1]徐济民.慢性肺心病的自我保健.开心老年,2010(5):51-51.
[2]陈金伟.秋防肺气肿,做做呼吸操.家庭医药：快乐养生,2009(10):38-38.
呼吸操锻炼的方法有腹式呼吸：吸气时腹部突出，呼气时腹肌收回； 压胸呼吸：两臂上举吸气，两手叉腰，躯干前倾呼气。
呼吸操目的是改善肺器官通气功能，加强呼吸锻炼，通过腹式呼吸，增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动，并配合缩口呼吸使呼气延长，加深呼吸幅度，增加呼吸量，有利于肺内残气的排出。
做呼吸操要注意的事项是：锻炼时全身肌肉放松， 开始锻炼由慢而深，重点是加强呼吸功能。
肺心病患者可以这样做：呼吸需按节律进行，吸与呼之比1：2或1：3，用鼻吸气，用口呼气，呼气时口唇收拢，作吹口哨样，胸向前倾，要求深吸缓呼，不要用力。每分钟呼吸保持在7～8次左右，每日锻炼2次，每次10～20分钟。
要选择正确的运动方法，也可以选择服用中药复方甘草细辛汤，病情已经得到了回转，因为之前朋友有得过，所以我记得比较清楚，这个病是不分年龄老少的，一定要多多注意，
到此，以上就是小编对于38集老人健康操的问题就介绍到这了，希望介绍关于38集老人健康操的1点解答对大家有用。
