2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
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1、建立健康的生活习惯：鼓励老人保持健康的饮食和运动习惯，充足的睡眠和适度的压力管理技巧。这些有助于提高老人的整体健康状况，包括心理健康。
2、保持稳定情绪是身心健康的精神支柱：抑郁、低沉、忧患、愤怒的心理状态导致肾上腺素，去甲肾上腺素分泌增加。会引起疾病。有研究资料表明。老年病的发生率70%-80%是与心理因素社会因素有关。如肿瘤。心脑血管疾病。
3、多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
4、老年心理学及研究内容 老年心理学，又称为老人心理学和衰老心理学。是研究老年人心理活动的变化、特点及其发展规律的科学。老年人要使自己身心健康，延缓衰老，首先要认识和掌握本身生理上、心理上的特点，进行自我调节，提高生活质量。
1、保持稳定情绪是身心健康的精神支柱：抑郁、低沉、忧患 、愤怒的 心理状态 导致 肾上腺素 ，去甲肾上腺素分泌增加。会引起疾病。有研究资料表明。老年病 的 发生率 70%-80%是与 心理因素 社会因素 有关。如 肿瘤 。
2、其次，情绪管理是老年人心理健康教育的关键。老年人应该学会识别和表达自己的情绪，避免压抑情绪导致心理问题。他们可以通过运动、阅读、绘画等兴趣爱好来调节情绪，也可以与家人、朋友分享自己的感受和经历。
3、所以讲究心理卫生调试，培养从容豁达的乐观情绪。摆脱失落感孤独感。自卑感、偏激感、忧虑感等、净化心境。也可采取排泄法、人为疏导法、语言暗示法、自我激励法、幽默风趣法等自我调整。
4、多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。
5、多出门走走看看 老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。
6、家庭是老年人退休后的主要生活场所。老年人的生活及其心理健康不可避免地要受到家庭的结构、家庭成员彼此间的关系及老人在家庭中的地位等影响。 一是夫妻关系。
1、心明豁达，知足常乐：在长期的医疗实践中发现，长寿老人往往都能做到胸怀开朗，处事热情，善解人意，他们与世无争，感到自己生活很充实、满足。
2、这类老人既希望别人关心照顾，又害怕由于过分期望而出现过大的心理落差和失望，于是常常拒绝与他人交往，因而会变得行为孤独、性情孤僻，与周围人的距离越来越远。
3、老年人的心理健康是有标准的。通常情况下，老年人的心理健康是指人的生理机能正常，精神状态良好，没有心理缺陷和心理疾病，具体的标准有十一个。智力正常。
4、老年人心理健康教育内容如下：首先，老年人应接纳自我，树立自信心。很多老年人觉得自己年事已高，身体机能下降，在心理上容易产生自卑和失落感。然而，老年人应该明白，年龄只是时间流逝的标志，并不代表能力的衰退。
5、每天坚持适量运动 每天必须坚持体育锻炼一个小时左右，结伴散步，简单易行，效果不错。运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和孤独感。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式。
6、多出门走走看看 老年人平时呆在家里孤单寂寞，通过旅游可以接触外面的世界，心胸和眼界更加开阔；走出了狭窄单调的生活，增加了情趣，对身心的健康自然有好处，也可以激发老年人旺盛的精力。
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