老人怎样保护腰腿健康（中老年人怎么样护腰保腰）

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本文目录一览：

• 1、年纪大的人经常会腰腿酸疼,原因是什么?该如何改善?
• 2、老年人冬季护腰的重要性你知道吗?这些小技巧帮你护腰
• 3、老年人腰痛如何保健?

年纪大的人经常会腰腿酸疼,原因是什么?该如何改善?

1、急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损，也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。

2、姿势不良：对于坐、站、躺或运动时的姿势不良，身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳。

3、主要病因老年人的腰腿疼主要原因是由胰腺疾病引起的，或者是泌尿系统疾病引起，以及盆腔疾病引起等。患有胰腺疾病的患者，腰部疼痛主要是由上腹部放射出来。

4、老人腿酸怎么回事 随着身体机能的逐渐衰退，腿酸是很多中老年人的病症之一，老人腿酸，可能是缺钙或缺钾引起，或脑部疾病，腰椎疾病，原因有很多。建议到医院做个电解检查，看看是否缺钙或钾，可以补钙。

5、/.膝关节：在年纪大的人出现蹲与站困难时，很多原因是由膝关节退变、关节炎、滑膜炎、韧带以及半月板损伤引起的。

老年人冬季护腰的重要性你知道吗?这些小技巧帮你护腰

1、老人冬季如何护腰？老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运；两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。

2、适当的进行跑步 对于老年人来说，在生活中，进行跑步对于强身健体有很好的作用，对于保护腰部也有帮助。在跑步的过程中，能够不断的锻炼腰部，使得腰部气血流动更加的顺畅，这样对于避免腰部的气血发生堵塞很有效。

3、老年人适合的护腰方法 弯腰。站立，将双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。转腰。

老年人腰痛如何保健?

一天锻炼三四次，每次撑20~ 30次。老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等运动简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，也有一定的保健作用。

腰疼的老人可尝试吃胡桃仁饼 材料：胡桃仁(或核桃仁)50克，面粉250克，白糖少许做法：将胡桃仁打为碎末，与面粉混合在一起，加水适量，搅拌均匀，烙为薄饼食用。功效：有补肾御寒、润肠通便的作用。

注意保暖有助于缓解老人腰痛 容易腰痛的老年人，天冷时最好穿件棉坎肩，夏天最好穿件小背心。如果觉得穿背心比较热，也可以用护腰取代，材质最好是透气吸汗的。

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