老人饮食健康还便秘（老人便秘平常饮食吃什么好）

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本文目录一览：

• 1、家里的老年人经常便秘怎么办?
• 2、老年人总是便秘,多吃这些食物,有助消化缓解便秘
• 3、老年人为什么容易便秘呢,怎么解决呢?
• 4、老人便秘的调理方法
• 5、为啥老人容易便秘呢?原因有2个,从调整饮食做起,或能改善便秘

家里的老年人经常便秘怎么办?

老人便秘，如果很严重的情况下，可以用甘油制剂在肛门局部用药。

老年人因为运动少，肠道蠕动减慢等情况时，容易比年轻人引起便秘的发生，因此老年人长期便秘时应注意：一，避免久坐，餐后适当的运动，可以脐为中心，做腹部的顺时针方向按摩刺激肠道蠕动，协助排便。

老年人可以根据自己的健康状况和兴趣爱好选择适合自己运动，运动能够促进肠蠕动，缩短废物在肠道停留的时间，如餐后1小时，早晨或临睡前打太极，练气功、散步，慢跑等都是不错的选择。

老年人总是便秘,多吃这些食物,有助消化缓解便秘

1、老年人便秘吃什么食物 黑白木耳 黑，白木耳有滋阴润燥，平补肺胃，补虚益气的效用。通常认为，白木耳偏入肺而对肺脏的滋补作用比较强，黑木耳偏入肾而活血的作用较着。

2、多吃产气的食物，如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物，可刺激肠蠕动，缩短食物通过肠道通过的时间，促进排便。多选用润肠通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使粪便变软，便于排泄。

3、调理便秘可以吃的食物：富含粗纤维的水果、蔬菜：对长期存在便秘问题的人，在生活中可以多吃富含粗纤维的苹果、芹菜等食物，它能够起到很不错的润肠通便效果，同时还能很好的稳定情绪。

4、大白菜：白菜中含有大量水分，同时富含多种营养物质。另外，其属性偏凉，具有滑泄清利之力，对于改善患者便秘问题有很好的效果。

老年人为什么容易便秘呢,怎么解决呢?

1、老年人容易便秘的原因可能有多种，包括饮食习惯改变、身体机能下降以及药物副作用等。下面是一些常见的解决方法：增加膳食纤维：老年人应该增加膳食纤维摄入量，例如吃更多水果、蔬菜和全谷类食品。

2、身体机能下降：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，包括肠道的蠕动能力也会减弱，导致粪便在肠道内停留时间过长，从而出现便秘。

3、老年人经常便秘通常是因为胃肠蠕动能力下降、活动量减少、腹部肌张力下降等原因导致，通常需要通过服用药物的方式调理。

老人便秘的调理方法

穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下(约位于脐左边3厘米，直下1厘米外)，至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。

老人便秘，如果很严重的情况下，可以用甘油制剂在肛门局部用药。

多注意日常生活，每天保证充足的睡眠，避免因睡眠不足而使便秘问题恶化。如果老年人有明显的失眠问题，则可以通过饮食、按摩、泡脚等方式改善睡眠，这也有助于改善便秘。

为啥老人容易便秘呢?原因有2个,从调整饮食做起,或能改善便秘

1、饮食太过精细，吃肉过多 随着收入的增加，我们老百姓吃得越来越好，许多人再也吃不下 粗米、粗面 。但是，一直吃精米、精面并不能够促进人体 健康 ，二者混合吃才能更加有利于 健康 。

2、有些老人可能因为牙口不好或者不愿意吃难消化的蔬菜水果等，平时的饮食过于单一。含纤维多的植物性食品吃得少了，使肠道蠕动减弱，就容易便秘。

3、此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，1000cal膳食可刺激结肠运动，350cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。

4、首先，我们需要注意自己的饮食规律和饮食习惯，因为肠道属于人体的消化系统，如果饮食不正常，消化系统肯定会受到很大的负担。因此，建议大家一定要保持规律的饮食习惯，少吃辛辣刺激性食物，避免饮酒。

5、服用润肠通便之类的药物缓解便秘的现象，比如说首荟通便胶囊、比沙可啶肠溶片、麻仁润肠丸、通便灵胶囊、五仁润肠丸等等，都有不错的效果。

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