2022-01-18 作者 :生物360 围观 : 0次
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压的预防与治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压的预防与治疗的解答，让我们一起看看吧。
⊙2018.12.17
是什么原因导致了高血压？现在的研究倾向于认为：第一、与家族遗传有关系；第二、与高盐饮食有关系；第三、与吸烟有关系；第四、跟我们平时的生活方式有关系。由此看来，与吃有关的高血压就是吃高盐食物。
在这里，我想谈一该”心境”与高血压的关系。
众所周知，生气会使人陡然血压增高；吵架会使人陡然血压增高；路怒会使人陡然增高等。为什么会这样？是心“激动”了，使心血上涌，造成了高血压，这心躁了！
那么如果心静了，该是什么情景？
那就体验一下喝“静茶”的效果吧。
喝茶有一定的辅助降血压的作用，这种作用主要来自两个方面，一是物质作用，得益于茶叶中的多酚类物质，使茶叶具有利尿和降压等作用，其中以绿茶所含茶多酚为最多。二为精神作用，静心的作用。
喝茶是一种心情，品茶却是一种心境。真我时刻，手执香茗，心素如简，人淡如茶。这是一种淡然、朴实、淡名利、淡世绘、淡荣辱、淡诱惑，虽无蝶来，清香依旧。在物欲横流的滚滚红尘中，更需要一份淡泊的心境，谢绝繁华，回归简朴。
在品茶的禅意中，心己静到不去惊扰他人，用一种雅静氛围，营造了一种宁静和从容。
在这个环境中，心已静到让血压归于正常。
人生如茶，静心以对。
谢谢，顺颂安康！
一一《养气场》
高血压的发生与饮食具有密切的关系，但是如果说高血压只是吃出来的，也有失偏颇。比如我接下来说的几个问题，相信是大部分人都有过这样的困惑。
1.平时坐的时间多，运动量减少的人容易发生高血压，那为何运动员也会发生高血压呢？
2.胖子容易发生高血压，我那么瘦怎么也有高血压呢？
3.吸烟的人血压更高，那有些吸烟的人血压为啥不高呢？
这是由于高血压的发生是在有一定遗传因素背景的作用下，与年龄，吸烟，饮酒，吃的过咸，肥胖，少动， 精神高度紧张，性格急躁等环境因素的相互影响基础上发生的。上面所说的几个情况都是只关注了其中一个因素，而忽略了其他可能引起血压升高的因素。并且通过大量的人群观察到，
中老年人高血压的发生率高于年轻人;
父母有高血压的人高血压发生率高于父母没有高血压的人;
气温低的地方，高血压发生率要高于气温适宜的地方;
吸烟的人高血压的发生率要高于不吸烟的人;
口味吃的过咸的人高血压发生率要高于吃盐少的人;肥胖的人高血压发生率高于瘦子;
多运动的人高血压的发生率要低于不运动的人;
性格急躁的人高血压发生率要高于性格温和的人。
总之，我说了这么多，具有上述这些高血压的危险因素越多，发生高血压的概率就越大，你真的要刨根问底问个所以然出来，我也只能告诉你有些有明确的机制可以解释，有些还解释不清楚，全球心血管专家关于这些问题还没有达到一个统一的认识。因此预防高血压的发生主要从可以改变的危险因素着手，比如父母，年龄，基因这些事不可以选择和改变的。
主要是健康的生活方式预防高血压，包括戒烟限制饮酒，低盐饮食，多运动，控制体重，少熬夜，性格过于激烈的人要逐渐变得心态平和。除除之外，定期检测血压，达到有高血压就要早发现，早诊断，早治疗，减少高血压对身体的危害。
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其实如何预防高血压是一个老生常谈的问题，但是即使是这样，大家是不是做到了呢？作为一名医学科普作者，我越来越感觉到，有太多的医学健康知识需要传播。但是其实最最重要的是，我们的老百姓如何能够按照这些知识去做、去贯彻，从而真正的达到预防疾病、管理疾病的目的，也达到“健康中国”这个宏伟的目标，我想这可能才是科普工作者最终的目标，也是张大夫为此乐死不疲的源动力。
回到问题中来，如何预防高血压？首先，我们需要明确的是，我们这里预防的是原发性高血压。既然提到预防，那么一定要熟知原发性高血压的危险因素，我想张大夫之前的科普文章都有所提及（感兴趣的朋友可以免费阅读），下面我们再复习一遍。
高血压的危险因素包括：高钠盐的摄入、肥胖、吸烟、过量饮酒、高脂饮食、久坐、年龄以及精神压力大等。所以预防高血压，我们就应该针对性的做一些工作，包括以下几点：
1. 限制钠盐的摄入，简单说就是饮食应该清淡。
2. 控制体重，超重和肥胖对人体的健康的影响非常大，除了高血压还包括糖尿病等。
3. 戒烟，吸烟与很多疾病都密切相关，这可能大家都是知道的，所以，您一定要戒烟。
4. 限酒，最好能够戒酒。
5. 低脂饮食，尤其不能吃过量的动物油、大肥肉。
6. 保持积极乐观的情绪，减少焦虑等负面情绪的影响。
7. 适量运动，中等运动量，每周5天，每天30分钟。
8. 高脂血症、糖尿病等疾病要做到规范、及时的治疗。
针对上面的提到的，张大夫对每一个都做过专题的科普，希望大家去阅读，去执行。
高血压不能完全说是吃出来的，但饮食不健康确实是导致高血压的一个因素，而且根据医院临床数据显示，在高血压发病人群当中，过于肥胖的人发病率比常人高出8倍。
如果患者每天的饮食过于油腻、高脂、高糖、高盐，会增加血液粘稠度，加速血管硬化速度，这样就会提早让血管发生病变，失去原有的弹性，射血压力变大， 血管壁承受的血液冲击也会变大，血压久而久之自然就会变的越来越高，而且这是一个恶性循环，如不及时调控，血压会越来越高。
生活中怎么预防高血压？
首先需要分清高血压的致病因素，如果是继发性高血压，那么我们需要及时治疗导致高血压的疾病，如果是原发性的高血压，那就需要从生活中的一点一滴进行预防了：
1、 健康饮食，就像我上面所说，饮食是导致高血压发生的因素之一，我们必须要管住嘴，严格控制每天摄入的食物，每天摄入盐分不能高于12g，低糖、低脂，血压不稳定的话，必须要清淡饮食，避免血压突然升高对各个器官造成较大的损伤。
2、 适量运动，由于患者的性别、年龄、身体素质都不同，很难给出固定的运动计划，我只能说不要勉强自己，哪怕是多走两步都比躺着强，而且经常运动可以减肥，对于过于肥胖的患者来说，减肥是非常有必要的，体重平均减下来10%，血压就会有明显下降。
3、 良好心态，笑一笑十年少，愁一愁白了头，在现实生活中心情对人体的影响是潜移默化的，长期处于愤怒、焦虑等压抑的情绪当中，会影响神经系紊乱，心律失常、血管痉挛都会导致血压的升高。
4、 戒烟限酒，戒烟的话无需多言了，刺激神经、肺损害、增加体内血液废物，简直是百害而无一益。而喝酒却有一定的争议，因为少量喝酒会使血压降低，其实这是一种假象，虽然酒精有一定的扩血管作用，但我们不可能一直喝酒，一旦停止喝酒血压不仅不会降低反而会急速升高，并且酒精的摄入会影响降压药的效果，所以我其实也不建议喝酒，但相比之下酒精的危害其实比香烟小一些，对于一些情况不太危险的患者来说，偶尔少量饮用倒也没什么大事，毕竟人生在世总得有些爱好，我自己都喝酒呢，也不好意思劝你们戒酒，但尽量少喝肯定是没问题的。
5，保护脊柱，对于一些伏案工作者、长期开车、经常低头玩游戏的人来说，请多活动活动，颈椎胸椎一旦出现问题，同样会刺激压迫到神经支配系统，血管痉挛、心律失常导致血压升高。
高血压的预防和治疗其实没有那么复杂，说白了只要明白高血压的诱因，你们也可以帮助身边的亲友，预防就是不做会导致高血压的行为，治疗就是消除导致高血压的行为，这些都是我们生活当中很小的事情，说简单很简单，说困难也困难，这取决与大家的自律。
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到此，以上就是小编对于高血压的预防与治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压的预防与治疗的1点解答对大家有用。
