高血压可以吃的水果，高血压可以吃的水果有哪些?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压可以吃的水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压可以吃的水果的解答，让我们一起看看吧。

什么水果适合高血压吃？

高血压的人要多吃新鲜的蔬菜和水果，平时可以多食用含钾丰富的食物，如苹果，橘子，香蕉，杏仁，花生，豆类，鱼类等。多食用含钾丰富的食物，有利于高血压的控制。平时还要戒烟戒酒，低盐低脂饮食，适当进行中等强度的运动，保持良好的心理状态。

高血压吃什么水果好？

高血压吃什么水果好？这个问题接地气，估计是一位高血压患者问出来的问题。这类问题看似简单，但是回答得好，会让大家觉得有收获并不容易。今天张大夫试着给大家说一说这个问题。希望能够帮到大家。

其实，回答这个问题之前，我想跟大家说一说高血压指南中是怎么回答这个问题的。在我国高血压最新的指南《中国高血压防治指南》2018版中指出，建议高血压患者多吃低钠高钾的食物。而大部分水果就是典型的低钠高钾食物，所以从这个角度说，首先指南也是肯定这类食物的摄入的。说到高钾食物，很多人会想到香蕉，其实很多水果含钾量都不比香蕉差。

在这份《中国高血压防治指南》2018版中还指出，建议高血压人群合理膳食。合理膳食的模式可以降低高危人群发生高血压和心脑血管疾病的风险。建议高血压患者以及高血压前期状态的人们，平时饮食上多以水果、蔬菜、低脂奶制品、粗粮、豆制品为好的食物来源，减少动物性油脂和高胆固醇食物的摄入。这份指南就还明确推荐了DASH饮食方案中适度多吃蔬菜水果的做法。

而具体在什么水果比较好吃的这个问题上，最新版本的高血压指南并没有给出具体的回答。而这个问题如果让张大夫说，我建议大家尽量吃一些含糖量低的水果。因为毕竟高血压患者很多存在着血糖高、血脂高的问题，而如果这样，含糖量好的水果吃进去可能会进一步提升血糖，血糖高了就会进一步升高血脂，比如说甘油三酯，所以说从这个角度讲，我建议大家尽量吃一些低糖的水果。更加通俗地讲，就是太甜的水果要少吃，不甜的水果口感可能差一点，但是对于高血压患者，尤其是高血压伴有血糖、血脂异常的患者来说，可能更好一点。

以上就是张大夫对于高血压患者吃什么水果比较好的简单介绍，希望能够帮到手机前面的朋友们。大家觉得好也可以转给身边的亲朋好友。

有高血压问题的朋友，比起长期吃药控制血压，生活上的调理干预是更基础更重要的方面，做好生活干预调理，一方面有助于稳定控制血压，避免大剂量应用降压药带来的不良反应风险，另一方面，对于心脑血管风险预防，减少心脑血管事件的发生率，都是非常重要的。今天，就来和大家探讨下，高血压患者吃水果的问题。

高血压患者如何吃水果？

高血压患者吃什么水果好呢？实际上，对于高血压患者来说，是推荐要多吃蔬菜水果的，水果中富含各种维生素和微量元素，对于抗氧化，减少动脉粥样硬化发展进程，保持身体健康，都是非常重要的营养补充，再说水果种类的选择之前，先给大家说一个重点，那就是高血压患者吃水果，一定要吃“新鲜”的水果。有的朋友有这样的习惯，买水果时，一下子买很多，慢慢吃，或者是为了省钱，会买一些不那么新鲜的特价水果回来吃，存放时间太久的水果，营养成分会快速流失，而一些水果还会出现腐烂、变质的现象，这样的水果尽量应该少吃或不吃，选择新鲜的水果，及时吃，才能够更好的保证水果的营养吸收，才能对身体健康有益。

在水果种类的选择上，对于种类繁多的水果，没有什么水果是高血压患者要禁忌食用的，都可以吃，也可以有所选择的吃，对于高血压患者来说，有时候会有高盐饮食吃的过多，导致体内水钠潴留而导致血压升高的现象，对于这样的情况，如果适当的为身体补钾，由于肾脏保钾排钠的特性，就会有助于改善水钠潴留，从而对于盐敏感性的高血压，有一定的辅助控压作用。因此，对于钾含量相对较高的水果，可以说有时候是更适合高血压患者的选择，香蕉、柑橘、猕猴桃、鲜枣、桃子、柚子、草莓、西瓜等，都是富含钾离子的水果，高血压患者可以结合自己的喜好来选择食用。

高血压患者吃水果，除了要注意选择新鲜，富含钾的水果以外，还有一点需要强调，那就是适量，水果虽好，但也不能无限制的吃，适量的摄入水果，有利于身体健康，但如果用水果代替了主食，甚至想要用水果来替代降压药，恐怕水果还没有那么大的作用和降压效果，一般情况下，如果天天吃水果的朋友，每天摄入半斤左右的水果就是很好的量了，吃的过多，会影响其他方面的饮食均衡和营养吸收，反而不一定有利于身体健康。

另外还要注意的是，只要我们的身体条件允许，能够正常的吃水果，就不要榨汁饮用，榨汁虽然简单，但水果榨汁，并不是把所有的营养成分浓缩了，而是把对人体很重要的膳食纤维弃去了，反而浓缩了水果中的糖分，对于高血压患者来说，摄入过多的糖分，不利于身体的正常代谢，也更容易导致体重超标，反而是不好的食用方法。

服药的高血压患者，吃水果要有所注意

有很多文章强调，吃降压药期间，不能吃柚子，这样的说法未免以偏概全，给人造成误导。实际上，目前明确对于药物代谢能够产生影响的水果并不是柚子，而是“西柚”。西柚又叫葡萄柚，是一种大小类似于橘子、橙子的柚子品种，与我们日常生活中吃的柚子差异还是比较大的，西柚中含有呋喃香豆素，会抑制肝脏中一种肝药酶的活性，如果降压药正好通过这个肝药酶代谢，降压药在体内的浓度就会因为肝药酶受到抑制而升高，导致出现药效过强，降压过度的情况发生。

在常见的降压药中，能够受到西柚中的呋喃香豆素影响药效的主要考虑非洛地平、氨氯地平、硝苯地平等地平类药物，沙坦类药物中的氯沙坦，如果您服用的恰巧是这几种药物中的一种，那么在吃水果的时候，一定要注意避免在服药后吃西柚这种水果，或者用西柚汁来送服药物，至于与其类似的一些水果，如柚子、柑橘、橙子等水果，会不会对药效产生影响，目前还没有明确的研究数据和结论，个人建议不必完全禁食，相对注意就可以了，但如果服用此类降压药期间，吃了这类水果，如果出现降压过度的情况，就要注意避免与药物同食了。

到此，以上就是小编对于高血压可以吃的水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压可以吃的水果的2点解答对大家有用。