女人身体里的毒素排出来是什么样的(女人体内的毒素怎么排)

女性的保健一般都比较注重排毒，因为体内的毒素是女性美丽的最大敌人！为了排毒，相信很多人都用过各种排毒方法，但是你知道自己需要排毒哪些毒素吗？最有效的排毒方法是什么？让我们来看看！

女性必须排除体内7大毒素

1、自由基过多

自由基是造成人体衰老的最大因素。适量的自由基是有益的，可以保护身体免受化学物质等外来物质的有害影响。然而，体内的自由基一旦过多，就会产生强烈的氧化作用，损害体内的细胞，引起衰老、皮肤黑斑、过敏和心血管疾病等。

2、长期摄入胆固醇

胆固醇是人体不可缺少的营养素。人体内大部分胆固醇是由肝脏产生的。它不仅是人体的结构部分，也是合成许多重要物质的原料。但长期大量摄入胆固醇会使血清胆固醇升高。高，增加心血管疾病的风险。

3.陈旧粪便

便秘是指长期积存在肠道内的陈旧粪便。一般粪便在肠道内滞留3-5天称为便秘。粪便是人体肠道内一切毒素的来源。它产生的大量毒素被人体吸收后，会降低人体免疫力，诱发各种疾病，严重危害人体健康。

4. 脂质沉积

现代人经常食用营养成分过高的食物，再加上运动量大、补水不足，很容易造成血液粘稠。随着血液浓度升高，大量脂质会沉积在血管内壁，导致各器官供氧不足，引发脑栓塞等疾病。

5、尿酸浓度异常

尿酸也是人体新陈代谢的产物，主要由肾脏排泄。当血液中尿酸浓度超过正常值时，很容易沉积在软组织或关节中，引起急性炎症反应。

6.乳酸

当人处于疲劳状态时，可能会出现腰酸、全身无力、动作迟缓、笨拙等症状，这是乳酸堆积造成的。乳酸是人体在长期运动过程中产生的。它和焦葡萄糖酸在体内不断积聚，导致血液变成酸性。

7、水毒瘀血

水中毒的形成是由于身体吃太多生冷食物或体内水分代谢异常而导致体液分布不均。瘀血是人体内的旧的、陈旧的、残留的、肮脏的血液。是气、血、水不畅通，末梢循环不畅的病理状态的产物。水中毒会导致出汗、排尿异常和水肿。血瘀会导致细胞和肌肉的营养不足，导致肥胖等症状。

六大排毒食谱，让你拥有好容颜

1. 不宽容

首先，养成按时排便的习惯。很多职场女性早上早起上班，到达公司后又开始忙碌，等到有空了才想起去厕所。这是一个非常不好的习惯。

食物进入口腔后，消化吸收的残渣应在8至12小时内排出体外。如果粪便在肠道停留时间过长，粪便中的毒素和水分就会被肠道重新吸收，并随血液输送到其他组织器官。缺水的大便也会变得干燥、坚硬、难以排出。

2、按摩腹部缓解便秘

外部按摩还可以帮助排便。揉腹是一种简单的按摩，可以舒畅气血，促进胃肠平滑肌的蠕动张力，增强消化排泄功能，促进排便排毒。

3、多运动

运动量不足的人，肠道蠕动缓慢，导致粪便停滞。运动量大的人，肠道蠕动快，粪便滞留时间短，从而保证了肠道的畅通。

4. 笑并放松

情绪和心理变化也会影响胃肠活动。当人受到惊吓或紧张时，肠道也会停止蠕动。人们笑的时候，一方面对肠道有按摩作用，可以帮助消化，防止便秘。另一方面可以缓解压力和紧张，促进肠道蠕动，保证肠道畅通。

5. 获取足够的水

水也是软化粪便和确保肠道顺畅流动的有力工具。每天至少应该喝7至8杯水（以每杯300毫升计算）。不宜过多，以免加重肾脏负担。最佳水温为20~30。

6.多吃全麦和根类蔬菜

全谷物中富含的膳食纤维是通便排毒的有力工具。另外，胡萝卜等根类蔬菜也含有丰富的膳食纤维，所以我们在日常饮食中要注意增加全谷物和根类蔬菜的摄入量。

我们来关注一下生菜。中医认为，生菜能补五脏、通脉，有开窍、消积气、利尿通乳、宽肠通便等功效。生菜含有大量的植物纤维素，可以促进肠道蠕动，方便消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。