阻止或者延缓衰老方法有哪些(阻止或者延缓衰老方法不包括)

老年人的生理特点：

老年人的全身性退化不仅包括功能退化，还包括物质衰减，以及心理衰老。因此，老年人的生理特征可概括为脏腑功能亏虚，气血精津减少，心理衰老。

1、五脏虚——功能衰退：

不同的脏器有不同的功能特点，不同脏器的耗损也有不同的表现。老年人，人体各器官的功能都有不同程度的下降。

心脏：在临床或日常生活中，经常看到很多老年人总感觉心悸、胸闷、气短、乏力、不耐疲劳、夜间睡眠不安、易醒、头晕等，心电图等检查往往比较困难。普通的。其实，这是老年人心脏功能老化的表现。因此，我们要注重心脏的保养。

肺：肺主要参与人的呼吸功能和免疫功能，与人体的水液代谢有一定的关系。因为老年人肺部的通气功能和抵抗外邪的能力降低。因此其耐缺氧能力较差，平时易发生外源感染，且难以恢复。对季节和气候变化和交替的适应能力差，容易患呼吸道疾病。

脾：脾是人体出生后各种功能活动所需营养物质的直接来源，参与人体水液代谢。人到中年之后，尤其是进入老年后，脾的功能都有不同程度的衰退。脾虚主要表现为食欲不振、食无味或味觉异常，常伴有腹胀、消化困难、便秘等。不规则、肌肉弹性下降、舌苔油腻等。

肝脏：肝脏与人体的许多功能有关，如人的精神情志活动、食物的消化吸收、气血运行、运动平衡、月经生育、解毒等。肝功能活动减弱、异常是中老年人的常见现象。一是肝之物质不足，出现胁痛、目涩、夜间抽筋、指甲无光泽；第二，肝功能下降和异常，影响饮食和食物。如果消化吸收调节紊乱，就会出现食欲不振、腹胀、嗳气、排便障碍等现象。

肾脏：肾脏与人体的许多功能和生命活动有关。肾虚在中老年人中很常见，并且随着年龄的增长而加重。 40岁至49岁之间，肾虚的发病率为60%，此后每增长10岁，肾虚的比例就增加10%。 80岁以上的则超过90%。人进入中老年人后，普遍出现精神不振、体力下降、头发稀疏、白发、牙齿松动、脱落、记忆力下降、性欲减退、生育能力下降甚至丧失、腰酸无力等症状。还有膝盖酸痛、听力下降、耳鸣、夜尿频繁等，这些表现都与肾虚有关。

2、气、血、精不足、津液不足：

中医认为，气、血、精、津液是构成人体、维持人体生命活动的基本物质。人进入中老年后，五脏六腑的功能日益减弱，产生和代谢这些基本物质的功能也逐渐下降；而身体对这些物质的需求却有增无减。因此，在老年人中，各种物质的减少，会引起人体众多的生理变化。下面讲一下气、血、精、津液不足的几种情况。

气血不足：气血不足在老年人中很常见。有单纯气虚或血虚，更多的是气血两虚。例如，气虚常常会导致疲倦、精神不振、懒惰等，通常易感、面色晦暗、出汗、头晕；血虚常表现为头发干燥、皮肤粗糙、指甲枯萎、心悸失眠、健忘、倦怠乏力等。视力模糊等；气血两虚，则二人相见。

津液不足：津液是体内所有水分的总称，对人体有滋润和营养作用。津液不足，意味着皮肤、头发不能得到滋润，导致皮肤粗糙、弹性降低、头发干燥、皮肤瘙痒；津液不足，润滑作用弱，肠燥导致燥便秘；津液不足，无法流入口腔和舌头，导致口舌干燥，尤其是在夜间。因此，临床上，老年性皮肤瘙痒、老年性便秘、口干等现象十分常见。

精血不足：虽然造成衰老的原因有很多，但目前的共识是，精血不足是人体衰老的核心环节。人达到发育高峰后，随着年龄的增长，身体会变得越来越瘦，从而造成生理衰老。精血不足是老年人的普遍现象，精血亏虚的程度决定了老年人衰老过程的速度和严重程度。中老年人常见的精神体力低下，生殖功能和性欲减退甚至丧失，两鬓发白，头发稀疏甚至脱发，牙齿松动甚至脱落，记忆力减退，腰酸背软等症状。膝盖、容易骨折等。是气血不足引起的。

3.容易被七种情绪伤害——心理老化：

老年人由于脏腑功能衰减，出现气、血、精亏虚，使精神、情志活动所需的营养物质减少。同时，由于器官功能的衰老，人的各种感觉能力也明显下降，如听觉、嗅觉、视觉、触觉等，导致许多高级复杂的精神心理活动出现不同程度的异常变化。因为这些活动本身就是基于感知功能的。另外，由于老年人的社会角色、社会地位等发生变化，各种事件（包括家庭、社会、个人等）的影响可以刺激和加剧老年人的心理活动，引起各种变化。因此，很多老年人会出现不同程度的心理衰老，表现为性格改变、喜怒无常、傲慢孤独、爱谈往事、自私多疑、睡眠障碍、记忆力下降、抑郁等。焦虑、注意力不集中等。