吃这些家常菜 巧除体内4种毒素的食物(什么菜可以清除体内的毒素)

“如果你想身体健康，排毒是必不可少的。”随着人们健康意识的提高，“排毒”一词也进入了人们的健康观念。于是，各种排毒技术也相继出现，比如排毒洗脚器、排毒足贴、洗肠水疗等。一些美容院还推出了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴系统可以排出毒素。来自淋巴系统。这些技巧真的能排毒吗？答案是不。说通过简单的物理手段就可以排除体内毒素，这是无稽之谈。最好的办法就是针对身体各系统的不同毒素进行“自我治疗”，加强身体的新陈代谢，做到“百毒不侵”。

排除体内4种毒素的小窍门

清除“肠道毒素”：

经常排便，多吃水果和蔬菜。由于体内毒素的最大来源来自于饮食，因此许多受化学污染的食物会通过肠道将毒素吸收到体内。首先需要排除肠道内的毒素。

建议：减少肠道毒素的关键是养成每天定时排便的习惯，这样可以缩短代谢废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。同时，一定要多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬菜和蔬菜汁富含纤维，可以促进肠道蠕动，将代谢产物排出体外。特别是多吃富含纤维的水果和蔬菜，可以帮助排便。

清除“肺毒”：

主动咳嗽并深呼吸。人每天的呼吸可以将数千升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。

建议：减少肺部毒素的最好方法是多呼吸新鲜空气，避免吸入被污染的空气。如果身边有人吸烟，一定要避免吸入“二手烟”，尽量不要长时间呆在烟雾弥漫的地方。如果遇到沙尘天气，出行别忘了戴口罩。另外，可以在空气新鲜的地方或雨后练习深呼吸：放松腹部，用指尖轻触；然后通过鼻子深而稳定地吸气。这时，用指尖就能感觉到胃部鼓胀起来，直到整个胃部充满气体；让气体在胃里停顿4秒，然后通过嘴慢慢呼气。主动咳嗽几声也能起到清肺的作用。

清除“肾毒”：

多喝水，饮食清淡。肾脏是泌尿系统的主力，也是人体最重要的排毒器官。它们可以过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，并通过尿液排出体外。

建议：减少肾脏毒素，科学适量喝水很重要。水可以稀释毒素的浓度，促进肾脏的新陈代谢，将更多的毒素排出体外。每天喝足够的两升水，可以通过水将体内的毒素排出，可以减轻肾脏的负担，是最简单的排毒方法。平时要注意清淡饮食，避免增加肾脏负担。另外，尤其不要经常憋尿，因为尿液中含有很多毒素。如果不及时排出体外，它们会被重新吸收到血液中，危害您的健康。

清除“余毒”：

有氧运动，发汗排毒。其他器官的毒素排除后，别忘了还有一个最大的排毒器官应该好好利用，那就是皮肤，它可以帮助排除其他器官无法排解的毒素。帮助皮肤排毒的最好方法是多出汗、多运动。

建议：最简单有效的排毒运动就是大步走。走路时加快速度，尽量摆动和伸展手臂，可以刺激淋巴系统，降低胆固醇和高血压。此外，还有很多其他运动可以加快身体的新陈代谢，帮助皮肤排毒，比如瑜伽、游泳、太极拳、五禽戏等，但关键是运动时一定要出汗。建议每周至少进行一次让身体出汗的有氧运动。

使用家常饭菜来排毒和滋养皮肤：

第一：海带

功效：降低胆固醇、消除放射性物质、治疗动脉硬化、预防便秘和肠癌、消除乳腺增生的隐患。

推荐菜谱—— 海带炖鸭

做法：鸭子1只，切小块，海带300克切丁，将鸭子和海带放入沸水中煮，去掉浮渣，加入葱、姜、料酒、花椒，中火将鸭子炖熟直到变软，加盐，从锅中取出，放在盘子上。

第二：黑木耳

功效：排除血液中的热毒，清肠胃，溶解胆结石、肾结石，减少血栓，预防血栓的发生。

推荐菜谱—— 黑木耳豆腐汤

做法：将泡发的黑木耳（150克）洗净，豆腐（1块）切片，放入鸡汤中同煮，10分钟后加盐调味即可食用。

第三种：绿豆芽

功效：解毒、降血压、降血脂，防治因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的口疮性口腔炎和阴囊炎症、缺乏维生素C引起的坏血病等。

推荐菜谱—— 醋焖绿豆芽

做法：将绿豆芽（300克）洗净，用开水焯一下，用凉水浸泡，捞起沥干；将花椒放入锅中炒香，取出花椒，放入葱花，放入绿豆芽。加入盐、糖、醋、味精，翻炒几下，用湿淀粉勾芡。服务。

第四种：胡萝卜

功效：降低体内汞浓度，清除导致人体衰老的自由基，降低卵巢癌的发病率。

推荐菜谱—— 胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉（500克）洗净切块，用沸水烫去血水，取出；将胡萝卜洗净去皮切块，与牛肉一起放入锅中，用武火煮沸，加入盐、大料、香叶，用中火煮至熟软即可食用。