便秘吃啥最管用(便秘吃啥药)

便秘是最常见的问题，也是最难解决的问题，但这并不意味着没有办法治疗。事实上，如果你想治疗便秘并永远摆脱它，你就必须坚持下去。因为只有这样改变，你才有机会“摆脱”便秘，让你不再遭受便秘的困扰。那么，吃什么才能最好地解决便秘问题呢？

便秘吃什么？三种成分解决你的烦恼

梨

梨可以滋阴润燥，还能有效治疗咳嗽。多吃梨还可以保持排便通畅。梨可以减少痔疮手术后瘀血的扩大。它们是今年秋季痔疮患者手术后的首选食物。

此外，梨果实不仅营养丰富，还具有药用价值。具有助消化、润肺清心、祛痰止咳、退热、解毒疮毒、利尿、便溏等功效。

坚果

坚果除了含有丰富的营养成分外，还可以帮助滋润皮肤，提供身体所需的各种营养物质。它还具有非常好的通便作用，可以帮助身体排出体内多余的废物，起到保健作用。

此外，坚果还富含维生素B1、B2、B6、维生素E以及钙、磷、铁、锌等，对大脑神经细胞有益。因此，吃坚果对于改善大脑营养非常有益，特别适合孕妇和儿童。

酸奶

酸奶可以促进肠道内有益菌——乳杆菌——的增殖，并抑制肠道内有害菌的增殖。因此，它可以保护肠粘膜，恢复正常的肠道功能。

另外，在中医看来，孕妇便秘主要是虚证所致，是由于脾胃功能不足，津液减少，导致便秘。因此，可以通过饮食来控制。比如每天喝一杯酸奶就可以缓解这个烦恼。

另外，虽然香蕉是公认对便秘有帮助的，但是还是建议寒性体质的女性在便秘的时候少吃香蕉，因为如果这个时候还吃香蕉，不仅解决不了便秘问题问题，但同时你的便秘会变得更糟。所以，如果你想要解决便秘的话，建议你在日常生活和饮食中多吃以上三种食物，对你来说是非常有好处的。

便秘的饮食注意事项

(1)避免少吃粗纤维食物。粗纤维是肠道肌肉的持续刺激因子，可以促进肠道蠕动，缩短大便在大肠的时间，使大便通畅。对于老年人来说，由于牙齿脱落、咀嚼不便，喜欢吃低渣、精制食品。这样会造成粗纤维缺乏，容易便秘。有人做过调查，发现经常吃芹菜、菠菜、竹笋等的老年人只有7%有便秘；经常吃苹果、梨等含粗纤维较多水果的老年人中，63%没有便秘。解释粗纤维对老年人有多重要。

(2)避免少喝开水。大便的质地与次数和饮水量密切相关。当肠道内水分充足时，大便就会软而稀；如果水太少，大便就会又干又硬。为了保持肠腔内有足够的水分，软化粪便，应养成每天喝开水温热的习惯。

(3)避免食用容易加重便秘的食物，如牛奶、乳制品、豆腐干等。

(4)忌吃过于精制的食物。吃太多肉、蛋、奶会加重便秘。