如何延缓男性衰老速度的方法(延缓男性衰老的办法)

三十岁，是男人人生和事业的黄金年龄。对于男性来说，身体的三大信号一定要重视。

1. 男性衰老的三大迹象

肺：对于男性来说，从30岁开始，肺功能就开始衰退。如果能每天深呼吸几次并坚持下去，到了70岁，肺活量的下降就不会是平时的60%-70%，而只有20%左右。

脱发：一项针对10000多名男性的调查显示，60%的脱发男性早在25岁就出现过脱发，而且很高比例的脱发发生在30岁之前。

失眠：30岁的男性如果不按时、定量进食，可能会损害胃肠道，影响情绪和睡眠。因此，饮食中应有意识地多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意多种营养素的均衡摄入，这样才能精力充沛。

2、男性如何延缓衰老？

1. 外养内养，美丽源于吃喝

皮肤由细胞组成，细胞的生长需要适当的营养。精心周到的饮食，包括丰富的水果、蔬菜和纤维，可以帮助身体保持良好的机能，使皮肤处于最佳状态。

健康提醒：每天喝枸杞、西洋参泡水，可以提高皮肤吸收氧气的能力，有美白的功效。枸杞含有枸杞多糖、多种氨基酸、微量元素、维生素、牛磺酸、生物碱、挥发油等。

其成分具有补肝肾、益心明目的功效。与其他人参不同，西洋参具有补气滋阴的功效，服用后不会引起上火。如果肝火旺盛，可以在水中加入菊花，可以祛风清热、凉血明目。

2.睡美容觉

在睡眠期间，我们的身体会分泌人体生长激素和其他皮肤生长因子，可以刺激胶原蛋白和新皮肤细胞的产生。长期缺乏睡眠的代价，会让皮肤失去光泽。

3.戒烟

据权威医学杂志报道，吸烟者看起来比不吸烟者至少老5岁。吸烟与加深面部皱纹有关，吸烟者可能会眯着眼睛来躲避香烟的烟雾。

4.多喝水

如果我们没有摄入足够的水，身体就会逐渐消耗身体细胞中的液体，导致身体细胞脱水。脱水的皮肤显得干燥且有皱纹。解决办法很简单：每天喝8-10大杯水。

5、适当运动

适当的运动可以缓解压力，而压力会增加我们脸上的衰老迹象。一张20岁的脸上充满压力，额头上有忧虑的皱纹，比一张轻松健康的40岁的脸看起来更老。

6.保持正常体重

某一时刻体重减轻，另一时刻体重增加。这种体重的持续变化会剥夺皮肤的弹性，导致皮肤下垂。

7. 温柔地对待你的皮肤

不要太用力拉脸。用棉球或柔软的毛巾轻轻洗脸，然后拍干。颗粒状清洁剂对许多人来说往往过于粗糙，应谨慎使用。干性皮肤的人根本不应该使用磨砂膏之类的清洁剂。

8.防止阳光暴晒

对皮肤最严重的伤害是暴露在太阳紫外线下，它会损害皮肤细胞并导致过早衰老和皮肤癌。因此，避免在上午10点至下午2点阳光最强时暴露在阳光下，并将户外活动限制在早上和晚上。

涂抹防晒霜是一种方法。虽然很多品牌的防晒霜都声称不太可能引起过敏或堵塞毛孔，但我们在选择防晒霜时，首先要在小面积的皮肤上涂一些，看看反应，观察24小时。另外，SPF值越高的产品并不一定越好。