西红柿抗衰老效果最好(西红柿抗衰老的吃法)

常吃西红柿可以美白、防癌、抗衰老。经常吃蘑菇可以帮助减肥。健康的饮食习惯可以让女性远离疾病，让她们一生美丽。为了女人一生的美丽大计，我们来分享10种可以让女人一生健康美丽的食物。

男性和女性有不同的饮食重点。以下10种食物最适合女性。多吃有利于女性健康。

1.西红柿

1、抗衰老：西红柿中含有抗衰老、降低胆固醇等有助于预防衰老疾病的元素，适合经常食用。我国是世界上肝炎多发的大国，西红柿有一定的保肝作用。

2、富含维生素C：西红柿不仅味道鲜美，而且还有一定的“药用功效”。西红柿含有维生素C，可以预防感冒，大量的番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，具有抵抗氧化损伤、软化血管的作用。

3、抗癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用。它可以保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定作用。

4、美白：当然少不了常吃西红柿。其中所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质。它可以淡化皮肤色素和黑斑，防止色素沉着。

2.菠菜

1、不贫血：菠菜含有丰富的铁质，铁质是人体造血的原料之一，是女性经期的好食物。经常吃菠菜的人，面色红润、容光焕发，可以远离缺铁性贫血。

2、强身健体：菠菜含有相当多的蛋白质，可以帮助身体发育，精力充沛。

3、好皮肤：维生素K，很多蔬菜、水果都缺乏。想要拥有光泽的头发和白皙有光泽的皮肤，人们不仅需要维生素A、B、C，还需要维生素K。

4、排毒：菠菜能清理人体胃肠道内的热毒，避免便秘，保持排泄顺畅。而且菠菜的热量很低，经常吃也不用担心发胖。

5、保护视力：我们知道，缺乏维生素A会导致眼睛干涩、视力“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以降低视网膜变性的风险。对于经常使用电脑的人来说应该有很大的帮助。

6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你摆脱烦躁的状态，赶走紧张情绪，改善忧郁的情绪。

3.生姜

1、预防感冒、增强抵抗力：生姜中的姜辣素进入体内后，对抗氧自由基的能力特别强，在一定程度上具有抗衰老作用。生姜还有活血祛寒邪的功效。当你感冒或者感冒的时候，不妨泡一些姜汤，可以起到很好的预防和治疗作用。

2、解毒杀菌：根据中医理论，生姜性温，具有消炎的功效。

4.土豆

1、保护脾胃：生活在气候干燥地区的人，多吃土豆可以解暑、通便。还能保护脾胃、益气润肠。

2、消除眼袋：将土豆片敷在眼睛上，可以减少眼袋，对细纹也有效果。据说，把土豆汁涂在指甲上，可以让指甲变得越来越光滑。

3、富含维生素C且不含脂肪：土豆的蛋白质含量与谷物相同。它是一种可用于烹饪、可与谷物相媲美的食物。土豆性平、味甘，在中医中具有和胃、调理身体的功效。带皮食用还富含维生素C和丰富的钾。新鲜土豆含有约80% 的水和20% 的干物质，含有约100 卡路里的热量，并且不含脂肪。

5.蘑菇

1、营养丰富：蘑菇中蛋白质含量达30%以上，远高于普通蔬菜、水果。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是它还含有8种人体不能合成但又必需的氨基酸。

2、提高免疫力：经过阳光的照射，香菇中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后，有助于增强抵抗力。香菇还可以刺激人体产生更多的干扰素，消除体内的病毒。因此，香菇对于预防感冒也有一定的功效。

3、减肥：蘑菇含有大量无机物、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，经常吃也不会发胖。蘑菇还含有大量植物纤维素，可以防止便秘并降低血液中的胆固醇水平。蘑菇中的维生素C远高于普通水果，可以促进人体的新陈代谢。

6. 大豆

1.抑制肿瘤：豆类中的异黄酮和金雀异黄酮是强大的抗氧化剂，对减少女性乳腺癌和宫颈癌很有帮助。

2、远离冠心病：大豆中的脂肪大部分为不饱和脂肪酸，是预防冠心病、高血压、动脉硬化的良好食品。

3、延缓衰老：黑豆不仅有很强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内自由基，延缓衰老。

7. 鸡蛋

1、增强记忆力：鸡蛋中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等对神经系统和身体的发育有很大作用，对记忆力减退也能起到一定的阻断作用。

2、美容：将刚煮熟的热鸡蛋滚在脸上几分钟，可促进面部皮肤血管舒张，增强血液循环，使营养物质吸收到皮肤中。然后用冷水收缩毛孔和血管。这是一种简单又经济的美容方法。

3、不再无精打采：人体如果缺乏维生素B2，人就会情绪低落，整天懒洋洋的，经常感觉全身无力。每天坚持吃一两个鸡蛋，你很快就会变得精力充沛。

4、不要丢掉蛋黄：只吃鸡蛋的蛋白质部分是一种非常不科学的吃法。有一种蛋白质会消耗体内的维生素H。如果你总是只吃蛋白质，你的皮肤可能会变得更糟。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成它。

8. 核桃

1、健脑：一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，赖氨酸对人体极其重要，对大脑非常有益。因此，因工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人不妨尝试吃一些核桃。

2、保湿：每天吃几个核桃，或者喝加了核桃的粥。坚持一段时间，你的皮肤会感觉更加细腻、滋润。

9. 鱼

1、吃让心情好：鱼中含有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。因此，当人们心情郁闷时，可以有意识地多吃点鱼，心情就会逐渐好转。鱼富含镁和硼。镁具有镇静作用。经常吃鱼可以缓解紧张情绪。

2.对吸烟者的好消息：动脉硬化的早期症状之一是内皮功能障碍（即动脉无法扩张）。吸烟可导致内皮功能障碍。但鱼中的氨基酸可以预防动脉硬化。所以如果你还是戒不了烟，那就多吃点鱼吧。

10. 橙子

1、抗癌：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高人体抵抗细菌侵袭的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。在所有水果中，柑橘类抗氧化剂的含量最高，包括60多种黄酮类化合物和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血等作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化性能。这些成分使橙子能够抑制多种癌症的发生。

2、橙汁不能代替新鲜橙子：橙子含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶。如果只喝橙汁，保健作用就会大打折扣。因为在榨汁过程中，几乎所有纤维都损失了，维生素C、类黄酮、类胡萝卜素等也损失了。