夏日防晒从饮食开始 这些食物要少吃一点吗(防晒食物效果怎么样)

炎热的夏季即将到来，紫外线指数较强。阳光明媚的时候，如果不做好防晒措施，很容易被晒黑。本专栏与您分享一些防晒、护肤的小窍门。日常生活中的各种防晒小窍门。除了传统的防晒霜、隔离霜、雨伞、防晒衣之外，还有哪些更有效的防晒装备呢？让我们来看看。我们一起来了解一下吧。

夏季如何保护自己免受阳光照射

1.尽量避免吃光敏蔬菜

很多人不明白什么是感光蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等蔬菜都是“感光”蔬菜。这些蔬菜还含有感光物质。过多食用这些蔬菜会使皮肤更容易出现斑点。因此，夏季应多吃抑制色素沉着的水果和蔬菜，如猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、卷心菜等。

2、遮阳伞要提前准备好

遮阳伞是夏季出行必备的护肤“帮手”。需要注意的是，市场上的遮阳伞质量参差不齐。购买时，首先应检查雨伞内是否有标明该雨伞具有防抗性的标签。防紫外线，就是这把伞真的能防紫外线，还是买一把既能防雨又能防紫外线的两用伞。

3、防晒产品要提前涂抹

一般来说，防晒产品涂抹后不会立即发挥作用。大多数防晒产品的紫外线过滤功能要在涂抹后30分钟后才会生效。一定要涂抹足够的防晒霜，豌豆大小的量涂在半张脸上，平均每两个小时补涂一次。另外，额头、鼻子、颈肩、耳朵等容易出现斑点的部位要特别加强防晒。

4、维生素C能有效抑制色斑

众所周知，维生素是非常好的美白美容品。它们是抑制黑斑的有效药物。防晒自然是少不了的。因此，一定要多吃含有维生素C的水果。橙子、红色水果、柚子等水果中都含有维生素C。维生素C的量是比较高的，或者可以带一些可以补充维生素C的产品。当然，吃水果和富含维生素C的蔬菜是最好的补充方式。

暴晒后注意修复

首先，不要摩擦皮肤，因为角质层已经受损。所以只要用毛巾盖住即可，不要随便擦拭。洗澡时也要尽量避免使用沐浴露、洗面奶等产品。

其次，不要直接使用冰块，否则可能会导致冻伤。如果毛巾发热，只需拿起摇晃一下再盖上即可，或者准备一小桶冰水，随时重新浸泡毛巾；用毛巾包裹冰块将很难实施。

第三，如果疼痛剧烈，可以服用止痛药或用少量类固醇涂抹在晒伤处，以缓解疼痛。

第四，如果大面积晒伤，并且持续疼痛，建议尽快去看医生。

第五，不要使用乳液、凡士林或油性护肤品。乳液中的乳化剂、渗透助剂和防腐剂可能会渗入受损皮肤并引起疼痛；凡士林和油会使皮肤窒息并阻止其散热。晒伤时，成分简单的晒后凝胶就更重要了。

第六，避免再次暴晒。如果需要再次暴露在阳光下，建议使用衣物和遮阳伞作为防晒道具；防晒乳液更适合其物理特性。

第七，剥离时，让它自然脱落即可，不要撕下来。