美容的水果(水果美容养颜)

早上最好吃：苹果、梨、葡萄

早上吃水果可以帮助消化吸收，有利于通便。水果的酸酸甜甜的味道可以让人一整天都神清气爽。经过一夜的休息，人体的胃肠功能仍然处于激活状态，消化功能不强。因此，不太酸、不太涩的水果，比如苹果、梨、葡萄等，都是非常适合的。

饭前不要吃：圣女果、橙子、山楂、香蕉、柿子

有一些水果不能饭前空腹吃，如圣女果、橙子、山楂、香蕉等。圣女果中含有可溶性收敛剂。如果空腹食用，会与胃酸结合，增加胃内压力，引起胀痛。橙子含有大量有机酸。空腹吃很容易引起腹胀和胃酸。山楂味道酸，空腹吃可能会引起胃痛。

香蕉含有大量的钾和镁。空腹吃香蕉会增加血液中的镁含量，对心血管疾病有抑制作用。因此，想用香蕉减肥的朋友一定要注意，不要贪图减肥，损害健康。

柿子有收敛作用。遇到胃酸会形成柿石，既不能消化，也不能排出体外。空腹大量进食后，会出现恶心、呕吐等症状。

饭后吃什么：菠萝、木瓜、猕猴桃、橙子、山楂

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的缺乏，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定菠萝能健脾胃、增强元气。饭后吃一些菠萝可以开胃、解腻、助消化。

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后少量吃木瓜，对预防胃溃疡、胃肠炎、消化不良等有一定作用。猕猴桃、橙子、山楂等含有丰富的有机酸，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解，帮助消化。

夜宵安神：吃桂圆

吃水果当夜宵不利于消化，而且由于水果中含有过多的糖分，很容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，胃肠道充盈，会影响睡眠。对于肠胃功能不好的人来说，更是危害健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆。具有安神助眠的功效，让你睡得更香。

柠檬有抗癌作用

柑橘类水果可以润肺理气。新鲜橙汁含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，有美白作用，还具有多种保健作用。橙子果肉表面的白色网状物质含有维生素P，可以防治高血压，并有化痰的功效。有一种著名的精油，叫做柠檬烯精油。这些精油是大多数橘子的主要成分。目前的研究表明柠檬烯具有抗癌作用。

木瓜可以治疗蛋白质消化紊乱

木瓜不仅是一种美味的水果，而且还有医疗功效。木瓜中含有一种重要的消化酶，称为木瓜，它可以将蛋白质食物分解成可消化的状态，并且可以溶解高达自身瘦肉35倍的量。这就是为什么人们用木瓜来治疗蛋白质消化。造成这种疾病的原因是，它在木瓜树叶和未成熟木瓜的果皮中含量最多。