脸色淡黄皮肤差怎么回事(脸色淡黄皮肤差怎么调理)

如果体内有毒素无法排出体外，身体必然会出现面色黄黑、腹部脂肪堆积、肿胀、身体不适、心理抑郁烦躁等现象。时间长了，很容易致癌，加速衰老。因此，女性一定要多吃排毒、滋补的食物。

食谱一：红薯粥

红薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，前者保护眼睛，后者可以产生一定的美容效果。同时还可以使肠道通畅，将体内的废气全部排出体外。可以说是排毒小能手了。一碗红薯粥不仅可以帮助消化，还可以促进排便，让人心情舒畅。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯（红皮黄心的最好）洗净，连皮切成小块，加水和米一起煮粥。

食谱2：双菇苦瓜丝

苦瓜中含有一种具有生理活性的植物蛋白，能激发人体免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内有害物质。苦瓜含有丰富的纤维，可以减少脂肪的吸收。香菇和金针菇都具有降低胆固醇的作用。

材料：苦瓜150克，香菇100克，金针菇100克，生姜、酱油、糖、香油适量。

实践：

1.苦瓜切细条，姜片切细条。香菇泡软切丝，金针菇切去尾部洗净。

2、油将姜丝炒香后，加入苦瓜丝、蘑菇丝和盐，炒至苦瓜丝变软。加入金针菇翻炒，加入调味料翻炒均匀即可食用。

食谱三：莲子百合红豆粥

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质。具有养血、利尿、消肿、活心的作用。多吃可以预防和治疗脚肿，并有减肥的功效。其石碱成分可增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿，消除心脏或肾脏疾病引起的水肿。另外，它的纤维有助于排出体内盐分、脂肪等废物，对瘦腿有很大作用。莲子百合红豆粥营养丰富，能增强人体免疫功能，并有补血的功效。

材料：小米20克，小豆30克，百合10克，莲子20克，冰糖适量，水适量。

实践：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。将米洗净，浸泡，备用。

2、砂锅内加入适量水，中火煮沸，将莲子、百合、红豆放入锅中，小火煮20分钟左右。加入米饭，再煮10 分钟。锅中加入冰糖，用勺子将粥搅拌至浓稠。

食谱4：苋菜蘑菇

经常食用苋菜可以帮助减肥、促进排毒、预防便秘。同时，经常吃苋菜可以增强体质。苋菜含有丰富的蛋白质和脂肪。糖类及多种维生素和矿物质含有比牛奶更能被人体充分吸收的蛋白质，比茄属植物含有更高含量的胡萝卜素。它们能为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高身体健康。免疫。

材料：苋菜、平菇、盐、植物油。

实践：

1、红苋菜去掉老根，洗净，沥干水分，切段；将鲜蘑菇洗净，撕成小朵；将一半大蒜切片，一半切碎，备用；锅烧热，倒入植物油，先放入几片蒜片炒香；加入蘑菇，炒至软。

2、加入苋菜，大火炒至苋菜熟，即苋菜在锅里变软。倒入剩下的蒜末，翻炒几下。当蒜香味出来时，立即关火，加入盐调味。

食谱5：南瓜饭

南瓜富含淀粉、维生素A等营养成分，被誉为“蔬菜之王”。可补充元气，可搭配多种粗粮，符合均衡饮食的营养原则。它可以调节胃肠道，具有解毒的功效。

材料：南瓜150克，大米、燕麦、大麦、糙米各120克，百合50克。

实践：

1、南瓜洗净，蒸至六成熟。将大米、燕麦、大麦、糙米分别蒸至八成熟。将有蒂一侧的1/3 切成齿状，并除去种子。

2、将大米、燕麦、大麦、糙米、百合搅拌均匀，放入南瓜中，盖上锅盖蒸熟；食用前将南瓜均匀地切开。

食谱6：银耳枇杷汤

银耳是一种含有粗纤维的减肥食品。它富含蛋白质和矿物质元素。它的营养价值非常高，有减肥的功效。还含有维生素B1和维生素C，可以补气养颜。不仅可以减肥，还可以滋润、美容肌肤。

原料：鲜枇杷、银耳、蜂蜜。

实践：

1、先将新鲜琵琶去皮切片，去籽。将泡好的银耳洗净，撕成小片放入锅中。加适量水煮至银耳粘稠，然后加入枇杷片。

2.水再次沸腾后，放入冷杯中，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。冷藏后吃也很棒。

食谱7：胡萝卜苹果汁

这款饮料超级好喝，很多女性都非常喜欢喝。它不仅味道鲜美、香甜可口，还能排除体内一切毒素和垃圾，燃烧脂肪，预防便秘。而且能够很好的补充身体能量。这种饮料不仅美味，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。也可以使用青苹果。

原料：胡萝卜、苹果。

实践：

1.胡萝卜、苹果洗净。保留胡萝卜顶部的叶子。

2.将这两种水果榨成汁。要获得合适的饮料，请根据您的口味将两者混合。可以放入冰箱冷藏几分钟，这样会更美味。

胡萝卜苹果汁

食谱8：黑木耳豆腐汤

中医认为它具有补气活血、凉血滋补的作用，能排除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的杂质排出体外，起到清肠胃的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属刨花等有溶解作用，还有化解胆结石、肾结石等的作用。黑木耳还可以降血脂。凝块，防止血栓的发生。

材料：黑木耳、豆腐、鸡汤。

做法：将黑木耳泡发洗净，豆腐切成片，两者一起加入鸡汤、盐一起煮，10分钟后即可食用。