常吃这些食物 让你皮肤变白皙的英语(常吃这些食物 让你皮肤变白皙吗)

俗话说，白遮三丑，胖毁一切。这些都是现实生活中的写照。今天就跟大家分享各种对美白特别有效的食物。爱美的姑娘们快来围观吧。这些食物居然可以让你白到50岁！

水果

1.猕猴桃

猕猴桃每100克果肉中维生素C含量达到100毫克以上，是柑橘的5-10倍，是苹果等水果的15-30倍。被誉为“水果之王”。

2. 樱桃

鲜红可爱的樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的铁质。它们可以美白你的皮肤，滋养你的血液和肾脏，给你一个健康的肤色。

3.柠檬

切柠檬片泡水可以促进新陈代谢、延缓衰老、软化角质层。除了泡水喝外，还可以每天洁面后，在浸有化妆水的化妆棉上滴3滴柠檬汁，轻轻拍打脸部。就连美容大师大S也爱不释手。

4. 草莓

草莓中含有的多酚可以有效抑制黑色素的生成，还可以去除油脂、清洁皮肤。夏天再也不用担心脸蛋有光泽了。

5.西瓜

夏季最好的消暑水果是西瓜。柔软多汁的西瓜含有促进皮肤生理活性的氨基酸，可以美白、滋润面部肌肤。

6. 桃子

香甜可口的桃子不仅味道鲜美，而且具有极佳的保湿功效，可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着。如果你想要水蜜桃般白嫩红润的肌肤，就去吃吧。

蔬菜

1、冬瓜

李时珍在《本草纲目》中说，冬瓜可以使皮肤“白嫩”。经常食用冬瓜不仅可以美白肌肤，还可以减肥，使身体“瘦、轻、健康”，达到美白瘦身的双重效果。

2.西红柿

西红柿是最好的防晒食物。它们所含的番茄红素可以作为良好的抗氧化剂，减少紫外线对皮肤的伤害。

3.黄瓜

黄瓜是传统的美容佳品。黄瓜中所含的维生素和葫芦素可以清洁、美白皮肤。另外，晒伤后可以涂黄瓜汁来舒缓皮肤。您还可以每天制作黄瓜面膜来滋润和美白皮肤。

4.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A和抗氧化剂，可以预防痤疮和皮肤干燥，延缓细胞的衰老过程。

5. 豌豆

《本草纲目》 据说豌豆有“去黑斑、使面部有光泽”的功效。豌豆中丰富的维生素A原在体内转化为维生素A后，能有效滋润皮肤。

饮料

1.绿茶

绿茶中含有的多酚是抗氧化剂，可以将导致皮肤晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一。

2.热可可

巧克力含有多种丰富的抗氧化剂，如可可多酚、类黄酮等，一杯热可可让你的一天甜蜜又健康。

3、豆浆

豆浆中含有大量的亚油酸，可以阻止细胞产生黑色素。其中所含的铁和镁可以增加皮肤弹性，防止皮肤干燥。经常喝豆浆可以美容、抗衰老。