瑜伽排毒法(瑜伽排毒养颜)

只有排毒才能保持美丽，所以想要保证自己美丽的外表，最好先给身体排毒。你知道你体内还有多少毒素吗？其实通过身体的一些外在表现就可以知道自己体内到底有多少毒素？

体内毒素过多的迹象

1、胃肠道疾病，如十二指肠溃疡、肠易激综合症等，多是由于排毒通道堵塞，导致血流不畅，各种毒素滞留在体内所致。

2、皮肤问题。皮肤是人体最大的排毒器官。皮肤上的汗腺和皮脂腺可以排出其他器官无法通过出汗排出的毒素。因此，当体内的毒素排出受阻时，就会通过皮肤漏出，导致皮肤变得粗糙，引发各种皮肤问题，如皮肤瘙痒、痤疮、脸上黄褐斑、湿疹等皮肤炎症。

3、便秘。大肠形成粪便并控制排便。它是人体排出毒素的主要通道之一。如果毒物残留在体内，就会影响脾胃的运行，引起大肠的传导障碍，导致肠梗阻、便秘。由于便秘而无法及时排除毒素，毒素会进一步在体内堆积，形成恶性循环。

4.肥胖。这里的肥胖是指BMI指数（体重/身高2）超过24。肥胖是一种营养过剩的疾病。如果长期过量食用高脂肪、高热量的食物，体内就会滋生毒素，造成体内失衡，导致肥胖。

5、口臭。口臭是指口腔内呼吸有异味的症状。多因肺、脾、胃热蕴或食积所致。这些东西长期在体内积累，如果不能排出体外就变成毒素。贪食辛辣或暴饮暴食、过度疲劳、邪热感、虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿、消化系统疾病等，均可引起口气不洁。

瑜伽运动可以“清理”肠胃

瑜伽法清洁消化道的原理主要是长期连续饮用纯净水并做出不同的运动姿势，让水从口腔开始，沿着消化道流动，清洁胃、十二指肠、小肠和大肠，然后从肛门排出。因此，经常使用瑜伽方法可以起到“清理”肠胃的作用。

瑜伽练习的方法应该在早上空腹进行。早餐5点到7点之间是消化活动的高峰时间，可以用来清肠胃。可以这样开始：一大早，空腹，准备一盆温水，加少许盐，使其味道微咸。准备两个玻璃茶杯，装满盐水，快速、不间断地喝掉。然后选择做以下瑜伽动作。

半月

1、双脚并拢站立，吸气，双臂从体侧向上伸直，手指相扣，食指并拢，伸直双臂靠近耳朵。

2、呼气，保持上半身位置不变，向后、向左、向右三个方向弯曲练习。

三角姿势

1. 双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧抬起。

2、左脚向左转动90度，呼气，上半身向身体左侧倾斜，左手手掌触地，右手尽量向上伸出，转过头然后看右手指尖，保持10秒。吸气并返回另一侧。

船姿势

1、坐在地上，双腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，背部保持挺直。

2.呼气时，躯干稍微向后倾斜，同时抬起双腿，保持膝关节伸展。身体的平衡是由臀部来维持的，这样你的眼睛就和大脚趾处于同一高度。

3.平衡后，尝试将双手抬离地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

4.正常呼吸并保持半分钟或逐渐增加时间。

5.呼气，放松身体，躺下，彻底放松。