美容养生艾灸(美容艾灸哪些部位)

1.淋巴排毒按摩：

淋巴引流按摩第一步

耳朵后面有一个很大的淋巴点，用力按压这个地方就会感觉酸胀。经常按压此穴位，可以有效刺激淋巴腺，促进毒素排出，消除面部浮肿，改善皮肤弹性下降。

按压时注意重心集中在指尖。按压几秒钟，然后放松，然后再次按压，重复5次。您可以时不时地按下它。

淋巴引流按摩第二步

颈侧的淋巴系统从耳后延伸至肩部。从耳后穴位开始，由上而下按压至肩胛骨。暂停并按压此处几秒钟，然后放松，重复5次。最好在洗澡时进行此按摩，以获得更好的效果。

淋巴引流按摩第三步

用4个指尖由内向外进行推压按摩，直至肩胛骨。也暂停并按下此处几秒钟，然后放松。这是确保废物通过淋巴排出体外的关键步骤。重复5次。

2、食疗及美容保健：

山楂

现代医学证明，山楂含有柠檬酸、苹果酸、抗坏血酸、酶、蛋白质、碳水化合物等，具有降低血压、促进胃肠消化的作用。中医认为，山楂有很好的健胃、润肺、助消化的功效。

食物推荐：

山楂汤

原料：山楂500克，白糖100克。制法：将山楂用水洗净，去蒂、籽，水煮。煮熟的山楂加白糖，喝汤。

山楂茶

原料：山楂500克，干荷叶200克，薏苡仁200克，甘草100克。制法：将上述香料研成细粉，分成10包。每日服一包，用开水冲泡，代茶饮用。茶应该尽可能清淡。

醋

醋不仅可以用来调味，还具有生津开胃的保健功能。经常吃一些醋可以促进胃液的分泌，美容养颜。烤鱼或炖排骨时还应加点醋，以促进其中所含的钙、铁、磷等有机物更多溶解，从而促进消化吸收。

食物推荐：

每天三餐前喝15至20毫升优质醋兑开水，不仅能增进食欲，还能滋阴润肺。

青苹果

青苹果含有大量的维生素、矿物质和膳食纤维，特别是果胶等成分。青苹果除了具有一般苹果的养心、益气、补胃、健脾的功效外，研究证实，青苹果可以每天早上空腹或晚上入睡时吃。吃饭前每人吃一个新鲜的青苹果。除了润肠通便之外，对肥胖也有一定的防治作用。

食物推荐：

青苹果粥

原料：青苹果500克，糯米或大米150克，盐等调料适量。

做法：将青苹果洗净切块，与洗净的大米一起放入锅中加水煮沸，熟后调味。

番茄

据营养学家研究测定：每人每天吃50g-100g新鲜西红柿，即可满足人体对多种维生素和矿物质的需要。其所含的苹果酸、柠檬酸等有机酸能促进胃液的分泌，消化脂肪和蛋白质。其所含的果酸和纤维可以帮助消化、润肠通便，可以预防和治疗便秘。

“体寒”和“压力”是冬季影响睡眠的两个天敌。西红柿中的番茄红素可以清血、促进新陈代谢、放松神经、缓解压力。

酸奶

很多女性都喜欢喝酸奶。一个重要原因是他们认为酸奶不仅味道好，而且还可以有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而且，酸奶有很强的饱腹感。微饿时喝一杯，可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的食量。

食物推荐：

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是理想的选择。然而，有些人特别喜欢酸奶，经常在饭后喝大量酸奶，这可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的热量。饭后喝酸奶相当于额外摄入了这些热量，导致体重增加。因此，除婴幼儿外，各类人群都可以鼓励每天饮用1至2杯酸奶（125至250毫升）。最好饭后半小时至一小时饮用，可调节肠道菌群，有益健康。有利。

需要提醒大家的是，酸味食物可以美容养生，但需要适量食用，因人而异。患有胃溃疡的人不宜过多食用，否则容易加重胃溃疡，引起胃痛、烧心等不适；受“牙本质敏感”困扰的人，在吃酸味食物后也可能会引起牙痛等不适。另外，凡事要适量，不宜吃太多酸味食物。以酸奶为例，每天适量为250克左右。

3、艾灸美容：

也许有些女性朋友真的希望通过艾灸变得更加美丽。说实话，艾灸不是美容，但是有美容作用。例如，有的女性脸上皱纹较多、毛孔粗大、雀斑或黄褐斑等。这主要是由于身体内部出现问题造成的。我们要做的不仅仅是清除表面的垃圾，更要找到垃圾的来源。一般的美容并不能从根本上解决问题，收效甚微。

那么艾灸的美容功效是如何发挥的呢？首先，我们知道艾灸可以补充人的阳气和正气，自然使身体健康，气血畅通，让女性拥有青春活力，皮肤也会变得更好，达到美容的效果。比如，女人脸上出现黄褐斑，主要是心情不好造成的。再加上气血瘀滞，体质虚弱，肾气不足，就表现在脸上。我们在艾灸美容的时候，还需要艾灸肾穴、气海穴、三阴交穴。

艾灸美容也要看每个人的体质。身体损伤小，艾灸时间就短；身体状况不好，艾灸时间就长。大多数女性都患有体寒症，这是从小积累的。体内的寒气如同强盗一般，纠缠不清，威力不断增长。如果我们注意培养体内的阳气，寒气就会越来越少。比如夏天，女孩子喜欢穿短衣服，感觉凉爽，但肚脐一定不能露出来。肚脐又称为神塔。 “阙”指城楼或城门，是神明出入的门户。孩子出生前，母体内的营养物质通过脐带滋养给胎儿，所以肚脐既能吸收营养，又能进城。如果有邪气或寒气，即使夏天外面很热，也要注意腹部保暖，不要裸露肚脐。有胃肠道疾病的患者也可以艾灸神阙穴。不过艾灸时，有感冒症状的可以在肚脐上撒点盐，体内有风的可以放一小块生姜。姜的厚度应该是一个硬币的厚度。眼睛被刺穿，让艾气通过。艾灸的时间和次数与上面说的一样，就不赘述了。