春节期间如何排毒清肠通便(春节后清肠)

春节期间的饮食对于正在减肥的女性来说是最大的考验。那么减肥者在春节暴饮暴食后如何排毒、清理肠道以维持减肥效果呢？

春节大餐后如何排毒、清理肠道

1 吃一个苹果

苹果的纤维含量比一般水果要高，而且苹果还含有一些果胶，会软化粪便，帮助排便。不过，对于肠道问题严重的人来说，依靠苹果清肠的效果不会太明显。

2 真菌与瑜伽

黑木耳也是一种非常好的肠道清洁食物，干燥的食物遇水膨胀，给肠道带来更多的水分。但对于排便困难的人来说，通过吃黑木耳很难排便，除非进行大量或辅助运动，例如练习瑜伽等有帮助。

3、空腹喝冷牛奶

空腹喝冰牛奶可以缓解便秘，首先是因为寒冷的刺激会加速肠道运动，其次是因为牛奶中含有大量的乳糖，而超过一半的中国人缺乏吸收牛奶所需的乳糖酶。因此，喝牛奶后，乳糖不经消化就进入结肠，很快被排出体外。但需要注意的是，长期空腹喝牛奶会对胃肠道造成一定的损害。

4、前三种虽然没有安全问题，也不会造成任何副作用，但生活中缺少很多乐趣。比如，不能肆意追逐自己喜欢的食物，生活的乐趣被减肥的细节所掩盖。纠缠。因此，小编将介绍另一种方法，让您完美体验生活中的各种乐趣，同时为您打造完美体型。

过年期间很容易发胖。至于原因，大多是吃得太多，不运动。吃完饭后，亲朋好友要么去唱卡拉OK，要么坐在一起打牌。然后到了吃饭时间，你又开始吃喝。这样，你体内的脂肪就会很快堆积起来，不长胖才怪。因此，建议大家在饭前喝一杯天然的、能溶解脂肪的健康茶，对于控制过年期间的脂肪堆积会有很好的效果。

5、每天保持排便

过年期间，由于作息时间被打乱，很多女性总会有一个问题，那就是容易出现便秘。这个时期，排便不畅往往是减肥的杀手。因为便秘如果不能保证每天将体内多余的废物排出体外，就很容易造成女性小肚腩，最终脂肪会慢慢繁殖，直至整个身体变得肥胖。因此，每天排便非常重要。如果遇到便秘，最好多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物中丰富的膳食纤维可以加速肠胃蠕动，从而帮助清理肠道，减少便秘的机会。

以下是一些可以促进肠道清洁和排便的食谱：

海带

北方人炒海带，南方人凉吃海带丝，两者都很美味。海带对放射性物质有特殊的亲和力。海带中的胶体可以促进体内放射性物质的排出，减少放射性疾病的发生。

绿豆枸杞桂圆汤

绿豆可以帮助排出体内毒素，促进体内正常新陈代谢。但绿豆偏寒，不适合身体虚弱的老年人食用。若可加少许枸杞、桂圆煮汤或煮粥食用，有滋补解毒的功效，适合身体虚弱的老年人。

喝茶

茶能消除口臭，解尼古丁毒；浓茶可以延缓毒物的吸收，将部分毒物排出体外，尤其是绿茶，含有丰富的维生素C，具有一定的抗癌作用。另外，每天喝茶还可以调节肠胃功能，降低胆固醇，对老年人非常有益。有人喜欢吃茶叶蛋，茶叶蛋香浓可口，不油腻，最适合老年人。

猪血菇汤

猪血中的血浆蛋白被人体胃液和消化液中的酶分解后，会产生一种解毒和平滑肠道的物质，它会与侵入胃肠道的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，成为一种物质不易被人体吸收。吸收的物质被排出体外。

木耳和蘑菇

菌类食品具有良好的去污、抗癌作用，可以清除血液中的毒素。尤其是黑木耳，其胶体具有很强的吸附能力，可以清除肺绒毛的污垢，消化纤维，润滑肠道内的废物。对改善健康极为有益。