肌肤如何排毒和疏通(肌肤排毒该怎么排)

皮肤作为人体最大的直接暴露在空气中的器官，承受着城市污染的恶劣环境，自由基和氧化作用导致细纹和斑点。因此，想要皮肤光滑、有光泽，皮肤就必须完成排毒工作。对于当今朝九晚十的忙碌上班族来说，有什么快速有效的方法可以排毒、抵抗氧化自由基呢？

皮肤排毒

选择具有完整抗自由基（抗氧化）机制的护肤品是现代护肤中不可忽视的问题。市面上一般的排毒护肤品其实都是抗自由基的。如果想要有效的皮肤排毒，必须配合面部淋巴引流和按摩使用。

肠道排毒

这一切都与您的皮肤质量有关，它反映了您身体的健康状况。如果毒素排除不彻底，皮肤就容易出现粗糙、暗沉、暗疮等情况。多吃富含纤维的食物、味精制成的全麦食品以及高纤维蔬菜、海藻和菌类，可以帮助肠道顺畅流动。多喝花草茶和水可以利尿、减轻肾脏的负担，也有利于新陈代谢。

排毒美容四大攻略

攻略一、美白食物，由内而外美白

不要以为只要做好足够的“面子”工作，就能重新获得一张白皙漂亮的脸蛋。美丽总是由内而外的，而饮食是美白链条中绝对不可缺少的一环。维生素C、蛋白质和矿物质、维生素A都是美白肌肤的优质营养来源。因此，吃含有这些成分的水果和蔬菜时，最好生吃。如果不能生吃，可以泡汤吃。另外，富含维生素A的食物可以用油烹调，更有利于吸收。

柠檬：柠檬富含维生素C，被美容界视为美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白护肤品。柠檬是不可或缺的主角。早上喝一杯柠檬水，不仅可以排除体内的有毒物质，还具有天然的皮肤美白功效，有助于消除脸上的雀斑。

醋：将黄豆250克加入醋中，浸泡15天。每天服用10粒胶囊可以淡化皮肤黑色素。

酸奶：酸奶含有多种维生素，其中维生素C可以减少黑色素的形成，保持皮肤洁白。

银耳：不仅可以使皮肤更加白皙，还可以帮助排除体内毒素。吃多了也没什么坏处。

策略二：宠爱自己，滋养肌肤

由于女性生理特点、贫血、妇科原因，年轻女孩往往面色不佳。月经周期长、经血过多、痛经等都会使本来红润的脸色变得蜡黄无光泽，损害美丽。要做一个爱自己的知性美女，女性知识一定是少不了的。除了经常看医生、定期检查、准时护理外，经期的内外滋养也不能掉以轻心。小编为女生推荐一款特别贴心的补品。月经前一周经常饮用，可以让肌肤红润，素颜也有魅力。四物汤是补血养血的经典方剂，也是妇科最常用的方剂。中医界人士对此可谓是耳熟能详、雷霆万钧。

四物汤由当归、川芎、白芍、熟地四种中药组成，其中以当归、熟地为主药。地黄含有甘露醇、维生素A等成分。与当归合用，可增加当归主要成分阿魏酸的含量，增强当归的补血活血作用。可治疗妇女面色苍白、头晕目眩、月经不调、量少或闭经。

策略三：隔离损伤，随时保护肌肤

除了内在的敌人外，灰尘、紫外线、电脑辐射、皮肤分泌物和死皮也会导致皮肤失去光泽。面对这些外在的敌人，需要为娇嫩的肌肤构筑一道屏障。很多女生没有使用隔离霜的习惯，怕涂太多皮肤受不了。事实上，好的隔离霜根本不会给皮肤带来负担。相反，它可以有效隔离皮肤与有害物质，打造自然肤色。使用时可以代替粉底，避免化妆品对皮肤造成的伤害。

策略四：排除毒素，保持健康肤色

体内毒素是损害肌肤光泽的第二大敌人。想要拥有健康的肤色，必须养成排毒的生活方式，拒绝烟、酒、夜宵等不健康的生活方式，避免油炸食品、快餐等“垃圾食品”，荤素搭配，避免吃饭不宜过晚，并注意运动和排汗，保持正常的新陈代谢。排毒美容食品：在日常饮食中添加富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，包括新鲜蔬菜和水果。如：白菜、菜花、大蒜、洋葱、大葱、大白菜、樱桃、葡萄、草莓、苹果、果胶、茶叶、胡萝卜、无花果、木耳、绿豆、海带、猪血。

排毒注意事项

1.不能只靠排毒补充剂而不运动。出汗也是代谢废物的一个渠道。

2、禁食并不意味着排毒，反而会减慢新陈代谢。

3、吃排毒产品一定要知道来源。如果在制作过程中添加非天然防腐剂、人工调味料等，不仅不能消除毒素，反而会加速积累。

4、排毒过程中还应注意多喝水。成人身体每天的新陈代谢需要约2000ML的水。达不到这个标准，就会对人体的新陈代谢产生很大的影响。